tag:blogger.com,1999:blog-83880301845132324572024-03-05T01:10:57.506-08:00IRONMAN 2012, ¿HAWAY O NO HAWAY?cicli1http://www.blogger.com/profile/07580382380114288320noreply@blogger.comBlogger18125tag:blogger.com,1999:blog-8388030184513232457.post-63682822475924209262012-10-19T10:37:00.001-07:002012-10-19T10:38:11.200-07:00¿ÚLTIMA ENTRADA?<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<h6>
<span class="messagebody"><span style="font-size: 12.0pt;">Hace bastante, bastante
mucho que no actualizo esto,. No se me ha olvidado, ni mucho menos. He empezado
a trabajar, no tengo Internet dado que la biblio cierra por las tardes, y yo
hago mañanas, y además engordé <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>5 kilos
nada más llegar a Menorca, pero esos no son los motivos, podrían serlos, pero
soy honesto conmigo, por lo menos lo intento. Tengo que reconocer el fracaso
del Ironman<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Haway 2012.</span></span></h6>
<h6>
<span class="messagebody"><span style="font-size: 12.0pt;"> </span></span></h6>
<h6>
<span class="messagebody"><span style="font-size: 12.0pt;">No he conseguido la invitación,
no me han contestado el ultimo correo, y aunque lo ultimo que se pierde es la
esperaza, es de bobos esperar milagros cuando se es pecador. Descarto
totalmente que el tiempo que resta hasta el Ironman de Haway me llegue la
invitación, creo que ante todo hay que ser realista.</span></span></h6>
<h6>
<span class="messagebody"><span style="font-size: 12pt;">Ya solo tengo planes para la 6ª etapa de "Mi vuelta al mundo en bici, a la salud por los pedales" </span></span></h6>
cicli1http://www.blogger.com/profile/07580382380114288320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8388030184513232457.post-132760565410475072012-06-06T08:41:00.005-07:002012-06-06T08:42:43.294-07:00NOTICIAS DESDE MENORCA<br />
<div class="MsoNormal">
Hace más de un mes que no actualizo esta bitácora. No ha
ocurrido nada reseñable que mereciera ser contado, y escribir por escribir,
como que no.</div>
<div class="MsoNormal">
Por aquí por Menorca cuando la gente se saluda, entre otras
formulas prediseñadas se pregunta, ¿Cómo va? , otra fórmula de cortesía
prediseñada es contestar va. Asi es como van las cosas de Ironman 2012, ¿Haway
o no Haway?, van va…</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
De momento no me han contestado, y de futuro …???</div>
<div class="MsoNormal">
Dicen que mientras hay vida hay esperanza, pero realmente no
creo que me llegué la invitación. Lo que no es una suposición es un hecho
conocido por todos lo deportistas, es que entrenar para una prueba de estas características
sin estar motivado, sin la motivación que proporciona el saberse en la línea de
salida, es una tarea casi imposible.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sigo entrenando, pero he perdido de mi horizonte de lo
objetivos el Ironman de Haway. </div>
<div class="MsoNormal">
Entreno simplemente para mantener el peso …</div>
<div class="MsoNormal">
¡y ni eso!</div>
<div class="MsoNormal">
Desde que llegue a Menorca a finales de abril ya he cogido 5
kilos. Aunque me peso en diferente bascula de baño, el ajuste de los mismos
pantalones a cambiado bastante.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Siguiendo la tónica de cuando estaba en Avilés no corro, “solo”
nado y monto en bici. Alterno un día de bici, y otro de natación, y los
ejercicios acuáticos tampoco los realizo demasiado motivado. </div>
<div class="MsoNormal">
La bici la cojo si o si, para ir a trabajar y para los
recados, aunque los recados supongan ir a Ciutadella, salir a las 10:00, llegar
a las 20:00 a casa, unos 110, 120 kms por el medio 5 botellas de cerveza de
25cl …</div>
<div class="MsoNormal">
¡cosas de la amistad! </div>
<div class="MsoNormal">
En Menorca en verano hay mucho calor y la humedad es alta,
por lo que hay que tomar las adecuadas medidas contra la deshidratación.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Aparte del asunto de la amistad suelo ir a la “capital del
poniente” a pasar a papel alguna foto especialmente interesante, como esta que
comparto con vosotros y –tras.</div>
<div class="MsoNormal">
No tiene demasiado que ver con el triatlón, pero ya se sabe
que a Rey muerto, Rey puesto.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfbEdRWQhOquUPA3IjdF00lulbsyfgYA3MDKa_bEC_GAbJP6tzSqS0dU1B_SQxEvPyjg4g-0tdhZe5jVTZRpEEcWCxJ54P3thVQ_neChs432RJSQZNHdPhqnpHbWest_ZBbmGlaqxOWfVb/s1600/Copia+de+_MG_3351++2-3+AJUSTE+AYTOMATICO.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfbEdRWQhOquUPA3IjdF00lulbsyfgYA3MDKa_bEC_GAbJP6tzSqS0dU1B_SQxEvPyjg4g-0tdhZe5jVTZRpEEcWCxJ54P3thVQ_neChs432RJSQZNHdPhqnpHbWest_ZBbmGlaqxOWfVb/s640/Copia+de+_MG_3351++2-3+AJUSTE+AYTOMATICO.JPG" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.facebook.com/media/set/?set=a.243480552344726.82567.100000483490070&type=3"><b> Por su puesto desde mi balcon.</b></a></div>cicli1http://www.blogger.com/profile/07580382380114288320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8388030184513232457.post-72033293066969222012012-04-17T15:07:00.005-07:002012-04-17T15:10:36.736-07:00SOBRE LA INVITACIÓN<span style="font-size: small;"><br />
</span><br />
<div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;">Ahora son las 21:45, y es lunes. Los lunes tenemos entrenamiento de natación, tenemos calle desde las 20:30 hasta las 22:00, si ahora estoy escribiendo en vez de estar nadando es que algo pasa.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;">Fui a entrenar, y hasta me tiré al agua, nadé 500 metros. 3x4x25 estilos más 200 de técnica, no es nada destacable, lo que si lo es, es que mientras yo hice 300 m estilos, mis compañeros hicieron 400. Sin comentario.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;">Hoy por lo menos me tiré al agua, pero ya van varios días que cuando estoy dentro de la instalación, cerca del agua, sin nada que se interponga entre nosotros decido dar la vuelta para casa. Por lo menos hago el intento de ir a entrenar, tengo esa disciplina, salgo de casa aunque no tenga ganas.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;">Hace casi un mes que estoy en esta situación, no me cuesta demasiado ir a entrenar, pero si entrenar. Una mezcla de desgana, combinada con poca energía que se combina para producir el más letal antídoto de la motivación, la falta de disfrute. </span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;">Si no disfruto con lo que hago me cuesta mucho hacerlo, para eso esta el trabajo, pero por trabajar me pagan, por entrenar no. Si en un entreno no disfruto, y lo paso mal, lo más probable es que lo deje.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;">La semana pasada llovió todos los días, obviamente no salí en bici, pero este tiempo gris, húmedo por momentos, me desanimó bastante, tanto para nadar como para correr, bueno marchar. Esta desgana de días grises, húmedos por momentos, aunque no es muy habitual en mi, si entra dentro de las cosas razonables, y por tanto no es demasiado preocupante. Hay dos motivos que explican de una manera más convincente este estado errático en el entrenamiento. </span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;">En está época del año, en el periodo comprendido entre mediados de enero y mayo, es cuando la bipolaridad alcanza su más evidente esplendor, por lo menos en mi biología, y para mi desdicha.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;">Condicione toda mi preparación de cara al Ironman 2012 para pasar esta época sin ponerme malo, me parece evidente que lo he conseguido, no creo que me ponga mal en lo que queda, pero también es evidente que no estoy bien, que llevo en fase depresiva casi un mes. No es muy evidente, hago vida casi normal, el casi es, desgraciadamente, muy perceptible para mi. El normal es para los demás.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;">La fase depresiva no esta siendo muy grave, aunque la gravedad depende de la importancia que se le de a los entrenamientos, y a la consecución de unos objetivos deportivos, en los cuales los entrenamientos son fundamentales.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;">Hay otro factor, quizá el más importante, y que al igual que otros traumatismos emocionales del pasado ha obrado con efecto retardado.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;">Hace cosa de 1 mes que me contestaron de Haway en relación con la invitación.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;">La respuesta no fue la que yo hubiera deseado, aunque no me la negaron directamente, tampoco tengo la invitación en mi poder.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;">Me ofrecieron participar en un concurso de vídeos que se cuelgan en una <b><a href="http://konainspired.thismoment.com/us/facebook/facebookapp">página en la red</a></b>. Hay gente que quiere conseguir una invitación, y esta es la manera de conseguirlo. Los cibernautas votan los vídeos, y los más votados ganan la invitación. </span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;">En principio me sumé como parte de lo que tenía que hacer para con seguir la invitación, no me cuestioné nada más y gravé el vídeo, aunque bien cierto es que tardé bastante en hacerlo. Lo demoré considerablemente, entonces no sabía por que tardaba tanto, pues era lo más importante que tenía que hacer, ahora si lo se. Fue otra ocasión en la que el subconsciente decidió mi comportamiento sin yo saberlo.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;">Cuando ya tenía gravado el vídeo sentí que no debía de entrar en ese juego. </span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;">Sentí que ese camino no era el mío, yo estoy en otra situación y debo de asumirlo hasta el final.</span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-size: small;"><br />
</span></b></div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-size: small;"><i>A todo el mundo le incomoda que le roben, pero es mucho más desagradable que no le reconozcan a uno lo que es suyo.</i></span></b><span style="font-size: small;"> </span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;">Esto es lo que reza el punto 10 <b><a href="http://cicli1-ciberalmacen.blogspot.com.es/2010/10/proyecto-para-la-normalizacion-de-las.html">del proyecto</a></b>, una vez más no se reconoce este problema de salud con todos sus condicionantes, pero encima la realidad aun es más humillante. La idea de “no por minusválido, si por simpático”, me parece humillante.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;">Ni eso es para mí, ni la invitación debe de seguir ese camino. La invitación debe de ser consecuencia de un reconocimiento a un problema de salud mío personal, así como de una situación de injusticia social de un colectivo. Entrar en el juego del vídeo no tiene nada que ver con esto. Absolutamente nada. Entrar en ese juego sería renunciar a lo que creo, y por lo que lucho.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;">La misma tarde que gravé el vídeo se empezó a incubar la siguiente carta. Ya esta debidamente traducida, eso espero, y enviada.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;">Tal vez no participe en el Ironman de Haway, pero es seguro que no participaré de cualquier manera. La cuestión no es participar, sino hacerlo de alguna manera, y por algún motivo.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-size: small;"><br />
</span></b></div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-size: small;"><i>Hace semanas, es posible que 2 meses recibí un correo suyo sobre el que le escribo.</i></span></b></div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-size: small;"><br />
</span></b></div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-size: small;"><i>Lo he meditado mucho, incluso he llegado a escribir el guión de un video para mandárselo, llegué a grabar el vídeo, pero no se lo envié, además, lo que creo es mucho más importante, no se lo enviaré.</i></span></b></div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-size: small;"><br />
</span></b></div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-size: small;"><i>Como les explique padezco un problema crónico de salud, cuya gravedad es relativa. Lo que no es relativo es que me condiciona enormemente la práctica deportiva competitiva, incluso tengo una minusvalía reconocida.</i></span></b></div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-size: small;"><i>Considero que esta situación es suficiente para tener el mismo trato que otros minusválidos, para ustedes no es así, respeto su decisión aunque no la comparto.</i></span></b></div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-size: small;"><i>Considero que una invitación por su parte seria un reconocimiento a todas las personas con similares problemas de salud mental, por eso es tan importante este reconocimiento en forma de una invitación para el Ironman de Haway.</i></span></b></div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-size: small;"><br />
</span></b></div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-size: small;"><i>Considero que conseguir una invitación como premio a mi simpatía se aparta enormemente de la finalidad de la invitación.</i></span></b></div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-size: small;"><i><span id="yui_3_2_0_1_13346903811821035">Si se me invita que sea en reconocimiento a una situación de inferioridad social, en este caso en el deporte, eso es lo que pretendo, no como premio a mi simpatía y obviando la situación medico social, por ello he decido no enviarles el video. </span></i></span></b></div>cicli1http://www.blogger.com/profile/07580382380114288320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8388030184513232457.post-72238190127692070482012-03-08T15:06:00.078-08:002012-03-16T15:40:36.154-07:00LLEGUÉ AL PRIMER OBJETIVO...¡¡¡POR FIN!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>SUB 90 KILOS:</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">El primer objetivo importante de este periodo de entrenamiento era bajar de los 90 kilos, los 20 que cogí quedarian reducidos a la mitad. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">También decidí no correr hasta bajar de los 90, ya puedo comenzar a correr "tranqui"</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">He tardado unos 4 meses en bajar 10 kilos, lejos queda cuando bajé 25 kilos en 3 meses.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitCyLBSxsYRCzWeBqnv0g4me_drPfmtByx2HWcHCfnK2hNWvThqdedsUBpmw-NJrQnIhuUlj1Sf_-WPYSJoGPdsYdQdPegaCh8f6JRzAZw31bABammIJ5nBDMYg8CC9jGk9Z4hb1ntogbA/s1600/ffffffffffffff.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitCyLBSxsYRCzWeBqnv0g4me_drPfmtByx2HWcHCfnK2hNWvThqdedsUBpmw-NJrQnIhuUlj1Sf_-WPYSJoGPdsYdQdPegaCh8f6JRzAZw31bABammIJ5nBDMYg8CC9jGk9Z4hb1ntogbA/s320/ffffffffffffff.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>INVITACIÓN PARA HAWAY:</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Aun no se nada, no he tenido respuesta. Lo que empiezo a tener claro es que si no tengo la invitacion antes de mayo iré a trabajar, no pediré excedencia. Solo la pediré con la invitación en firme, no quiero quedarme sin las dos cosas, la invitación y los 6 meses de trabajo. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>DUATLON DE LUANCO:</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">El domingo de la semana anterior fué el Duatlón de Luanco que organizábamos nosotros. Me quedé con las ganas de hacer la foto al los posiblemente boxes más bonitos del mundo, el tiempo no lo permitió. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Esto no son los boxes, pero si el decorado de los mismos.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Recomiendo abrir la foto con un programa que permita ampliarla suficientemente, dado que tiene varios metros de largo. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWG9TXhvtNmuX5uqHKKrbnLz10YaH5jXzPbt68ZgWiyxXizY7RfnSAi6fCgzL78rn1BwCul7_3j3AqLj2cma7IGVWEPqP4P7_g_2QtYTuLsneWe5Knxd8d8t4j24HdC3sJyQN1LlWZ7zue/s1600/PEGADO+LUANCO+CORTADO+CON+IGLESIA+70mm+copia.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="34" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWG9TXhvtNmuX5uqHKKrbnLz10YaH5jXzPbt68ZgWiyxXizY7RfnSAi6fCgzL78rn1BwCul7_3j3AqLj2cma7IGVWEPqP4P7_g_2QtYTuLsneWe5Knxd8d8t4j24HdC3sJyQN1LlWZ7zue/s320/PEGADO+LUANCO+CORTADO+CON+IGLESIA+70mm+copia.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlG5m2jkGyjueBmIun7gFsAo6H33fSjJub8Apz40txtctnQiKI8wxJ5Vbc8T-nlx-cNWEd3pfcnYbkEM9sEO64o55AD-dQCtMiaSfIUxYmsJkYGTl5RkaHsW7sRAHlVBr5YlHDJyRHjl1B/s1600/PEGADO+LUANCO+CORTADO+copia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="15" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlG5m2jkGyjueBmIun7gFsAo6H33fSjJub8Apz40txtctnQiKI8wxJ5Vbc8T-nlx-cNWEd3pfcnYbkEM9sEO64o55AD-dQCtMiaSfIUxYmsJkYGTl5RkaHsW7sRAHlVBr5YlHDJyRHjl1B/s320/PEGADO+LUANCO+CORTADO+copia.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><br />
</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>SEMANA DE ENTRENAMIENTO:</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">La cosa a ido bien, aunque sigo sin correr.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">El viernes fui a nadar al finazl del dia. Cuando estaba a punto detirarme al agua, me pregunté, ¿que estoy haciendo aqui? Me dí media vuelta y me marché para casa. Estas muestras de desgana son sinónimo de cansancio, sobre-entrenamiento agudo, la solución es lo más fácil, au nque no siempre lo más sencillo. No hacer nada, o sea descansar. El sábado descansé y el domingo lo noté ...,</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">¡valla si lo noté!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Participé en una marcha conjunta de todos los grupos de Avilés y me encontré muy bien a pesar de que aún me sobran 10 kilos.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b><br />
</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>TOTAL SEMANA del 5 al 11 de marzo</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">N: 2.050 m 1:01` 1 D</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">C: 465 km 20:07` 6 D</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">A: -------- ----- -----</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">A-L: :53´ 3 D</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Gimnasia :19` 2 D</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">------------------------------</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> 22:20` 2 D</div>cicli1http://www.blogger.com/profile/07580382380114288320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8388030184513232457.post-18464124769373579522012-03-03T11:37:00.063-08:002012-03-08T00:44:37.435-08:00LA VIDA NO TIENE LIBRO DE INSTRUCCIONESNo, lo tiene. La vida se presenta cada día como una nueva partitura que hay que interpretar. Hay quien sabe leer solfeo, quien no, y quien además aparte de saber leerlo también es capaz de improvisar sobre las armonías. Yo me conformo con ser capaz de leer la partitura cada día, cosa que no es fácil. Lo ya leído no sirve de mucho, pues el texto cambia cada día, cada día es más complejo y más difícil de interpretar.<br />
<div style="text-align: left;">Llevo más de 30 años estudiando teoría de entrenamiento, tanto en la práctica, como en la teoría.<br />
Hace unos diez años llegué a desarrollar una rutina de trabajo que me fue bastante bien, la carrera de Picos, y el mundial del 2003 en Ibiza así lo confirman. Este conocimiento que me llevó 20 años adquirir ahora ya no lo puedo disfrutar. El cuerpo cambia con la edad, y lo que antes servía ahora no, por lo menos no del todo. <br />
<br />
Uno de los efectos del paso de los años en el rendimiento deportivo afecta a la capacidad de recuperación. Los entrenamientos de los que antes me recuperaba en 24 horas, ahora necesito más tiempo para recuperar completamente. Parece sencilla la solución al problema, o entrenar menos, o recuperar más, pero no es tan sencillo, pues entra en juego un tercer factor en la ecuación. Para mejorar hay que entrenar lo máximo que el cuerpo pueda asimilar, ni quedarse corto, ni pasarse. Si se queda corto uno no mejora, y si se pasa tampoco por el sobre entrenamiento.<br />
La clave esta en entrenar lo máximo sin pasarse. ¿Cuánto es este máximo? Ahora no lo sé. Lo sabía hace años. Me pase 20 años buscando esa respuesta y cuando la encontré no me sirvió para mucho, solo me fue útil unos pocos años, pero fue muy divertida y enriquecedora esa búsqueda. <br />
¿Cuánto es este máximo? No lo sé, ahora no lo sé. Encontrar la respuesta a esta pregunta es una nueva prueba a la que la vida me somete, y tengo que buscar su respuesta, por que la vida no tiene libro de instrucciones.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><b>10 AÑOS 10 CAMBIOS: </b><br />
<b>LA CALLE DEL EQUIPO:</b><br />
Por motivos de orden en este "mi@sitio", el desarrollo de este título esta en el <a href="http://historiasdeunpionero.blogspot.com/2012/03/la-calle-del-equipo.html"><b>siguiente enlace. </b></a><br />
<br />
<b>SEMANA DE ENTRENAMIENTO</b><br />
Toda la semana a estado impregnada de la reflexión que inicia esta entrada.<b> </b><br />
La noche del domingo al lunes tuve que tomar una aspirina por el dolor de piernas que tenía y que no me dejaba dormir. Los más de 600 km en bici de la semana anterior, aunque solo haya apuntado 582, no son del todo responsables. Miré y remiré mi diario de entrenamiento, y no vi nada que estuviese mal planificado, la unica respuesta esta en mi organismo y su capacidad de recuperación. El temor por el sobreentremaniento condicionó toda la semana.<br />
Es oportuno mencionar que hay 3 tipos de sobreentrenamiento, según su nivel de impacto sobre el organismo. En el caso más severo, el que habitualmente se refiere la gente con el termino sobreentramaniento, no es recuperable en la misma temporada, implica semanas o meses de recuperación, y la consiguiente perdidad de la temporada.<br />
<br />
Lunes y martes fueron dias de recuperación, el primero activa y el segundo total. El miercoles y el jueves no me encontré bien, tampoco mal, sino absolutamente regular, hasta el viernes no me encontré bien. Un buen entreno de más de 4 horas y sobre todo un muy buen entreno de natación asi lo atestiguan.<br />
Empecé en dicienbre nadando un 1500 estilos entorno a los 45 min., el pasado viernes lo hice en 39´15``, pero tampoco nadando voy como esperaba, ya comentaré esto en otra entrada.<br />
El único balance positivo, y no es poco, es que no estoy sobreentrenado.<b><br />
</b><br />
<b><br />
</b><br />
<b>TOTAL SEMANA: del 27 de febrero al 24 de marzo.</b><br />
N: 5.800 m 3:07´ 4D<br />
C: 582 km 24:26´ 7D<br />
A -----------------------<br />
A-L 1:00` 3D<br />
GIMNASIA :33` 3D<br />
-----------------------------<br />
29:06 17 D<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><br />
</td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
</td></tr>
</tbody></table>cicli1http://www.blogger.com/profile/07580382380114288320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8388030184513232457.post-19220622019158124692012-02-28T01:44:00.004-08:002012-03-08T14:01:35.725-08:00DOBLE SEMANA HISTÓRICA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><b>DIA HISTÓRICO:</b><br />
19:27 faltan unos minutos para ir a la piscina. Esta mañana entrené en la bici. Fue un buen entreno. Las 4 vueltas a Castrillón más rapidas de este año, la media por debajo de los 30 min por vuelta. No es nada de otro mundo, espero pulverizar ese registro en breve. No tiene nada que ver con el rendimiento deportivo la efeméride en la que se convertirá el día de hoy.<br />
Sabía que tarde o temprano también me pasaría en Asturias.<br />
<br />
Ya me pasó en Menorca en el 2003 cuando llegué a vivir a “s´illa”. Algo del mismo estilo también me pasó en su hermana mayor en el viaje camino de África. ¿Será casualidad estas dos situaciones aconteciesen en Baleares?<br />
Las dos horas que me pasé tirado en la carretera<b><a href="http://cicli5.blogspot.com/2012/01/semana-califiquen-ustedes.html"> cuando me rompió la bici</a></b>, fue el prolegómeno de “el cambio”<br />
También en Asturias cambian las cosas.<br />
<br />
Hoy miércoles 22 de febrero por la mañana, me han negado agua del grifo en una casa. Es interesante aportar los matices. Agua de un grifo de regar el césped, nada de picar en la puerta, o entrar en casa. Según el señor, en su peregrina obcecación porque le entendiera, le robaron hace días una figura del jardín, y claro... Como tiene que desconfiar de alguien. Me pedía que le comprendiera.<br />
Es una casa bien conocida y visible en la vuelta a Castrillón. Por un mínimo de decoro no cuelgo la foto de la casa.<br />
<br />
Me refería a la obcecación por que le comprendiese. Quien siga esta pagina ya sabrá mi incapacidad cognitiva para entender a la<b><a href="http://cicli3.blogspot.com/2010/12/cronicas-de-la-vassa-iv-saludos-desde.html"> gente que ella sola se cierra puertas en su vida</a>.</b><br />
Hoy he reparado por vez segunda, y en distintas situaciones, de la necesidad que tiene la gente, o alguna gente de explicarse a los demás, de justificarse, cuando tienen un conflicto solidario interno. Cuando no te ayudan pudiendo o queriendo hacerlo, y tienen una necesidad del “perdón” por parte del necesitado. <br />
Cuando alguien necesita ayuda al prójimo, pide ayuda, no explicaciones. La gente que pasa de largo ante un autostopista y le da todo tipo de explicaciones por señas, cuando el autostopista no necesita explicaciones. Necesita que le transporten.<br />
El tipo de esta mañana, que de principio me negó el agua, y de final yo no la cogí, necesitaba que yo le diera mi “absolución” por su negativa a darme agua. Se sentía culpable, por eso la necesidad de dar explicaciones, y la reiterada mención a mi comprensión de su actitud. Se sentía culpable, o lo que es lo mismo, conflicto solidario interno.<br />
<br />
Lo repito día histórico. 20 de febrero de 2012, primer día que me niegan agua corriente en Asturias<br />
<br />
<b><br />
</b><br />
<b>ABREVADEROS BICICLETEROS. Episodio I</b><br />
Hay una cosa que tenemos en Asturias los que montamos en bici, y que no valoramos en su justa medida por que siempre ha estado ahí, nunca nos ha faltado, y como nos acostumbramos a ello, y lo tenemos sin esfuerzo, no de damos su justo valor.<br />
Me estoy refiriendo a la “red pública de avituallamiento liquido en carretera”, las fuentes.<br />
<br />
Comencé a montar en bici en junio de 82, me refiero a montar en serio, por el parque con la bici del parvulario ciclista fue antes. Nunca tuve problemas para encontrar fuentes con agua, tanto en verano como en invierno.<br />
En 1996 hice mi primer viaje en bici. Fueron unos 1800 km por la <a href="http://fotosdecicli.blogspot.com/2010/10/irlanda-96.html"><b>mitad Sur de Irlanda</b></a>. Este país es húmedo, verde como Asturias. En todo el recorrido solo encontré una fuente pública, y no era un manantial rural. Era una fuente en un casco urbano. Me llamó la atención.<br />
<br />
Posteriormente en 1996 estuve, junto con un amigo, un mes por el <b><a href="http://fotosdecicli.blogspot.com/2010/10/escocia-1997.html">Norte de Escocia</a></b>. Las Highlands también son húmedas, verdes casi como Asturias, tampoco encontré fuentes como aquí. Empecé a pensar que lo que tenemos en Asturias no es la norma, si no la excepción. Posteriores viajes no han hecho más que confirmarlo.<br />
Eso de tener una fuente cada 10, 15 km es un lujo que se debe de conocer y valorar en su justa medida. Por eso, para conocerlo y valorarlo, inicio esta serie. Abrevaderos bicicleteros.<br />
<br />
Antes de llegar a Pravia desde Soto, pero en sus cercanías, hay un terreno de aluvión muy plano, surcado por una carretera sin tráfico. Para mi es nueva, llevo 10 años fuera. Desde la general se puede revisar un puente colgante con pilares rojos, que también son nuevos para mi. El pasado viernes me dispuse a saciar mi curiosidad. No tuve ningún problema para enlazar la general con el puente a través de la carretera de la llanura, bueno micro-llanura. Después de pasar el puente fui a salir a <b><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Santianes_%28Pravia%29">Santianes de Pravia.</a></b><br />
Nunca antes había estado en esta población, a pesar de pasar innumerables veces por sus cercanías. Me gusto. Es un pueblo que rezuma historia en las paredes de sus casas. A la salida vino la sorpresa que veis.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL1jM7Lck5xipU7OTpD4_Y6zoOfX6y_vpSOQY-i944WYqbwG_hJikeDGj9rnUM2zaW6LOpI_6U9Zoap6pXTA5-wmi0XGitsdzGrQLhNaiTYIrAAhcGfPcAf4hsW-QbIcbQzvUdDyd65hQa/s1600/IMG_1575.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL1jM7Lck5xipU7OTpD4_Y6zoOfX6y_vpSOQY-i944WYqbwG_hJikeDGj9rnUM2zaW6LOpI_6U9Zoap6pXTA5-wmi0XGitsdzGrQLhNaiTYIrAAhcGfPcAf4hsW-QbIcbQzvUdDyd65hQa/s640/IMG_1575.JPG" width="640" /></a></div><br />
<br />
En cuanto vi el caño, de esos que manan varios litros por segundo, ya me estaba imaginando llegar hasta aquí en verano, sudoroso, quitar la ropa, y meter la cabeza a remojo.<br />
Lo dicho un lujo del Paraíso natural, o sea…<br />
¡¡¡otro más!!!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh0ZryTVJe9DGhxyTjXi8krnYzVSiHx1oFBzlSfa_zozZ5RQTy156iFzaiZbTIpdxGJoEcuoXdNdv2sY0TrmOtPZN24hEMrvvTj4gM9Qa5T3gCCT5KfzSyj9_SXbP1pqa8EHRop0AZurlP/s1600/IMG_1661.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh0ZryTVJe9DGhxyTjXi8krnYzVSiHx1oFBzlSfa_zozZ5RQTy156iFzaiZbTIpdxGJoEcuoXdNdv2sY0TrmOtPZN24hEMrvvTj4gM9Qa5T3gCCT5KfzSyj9_SXbP1pqa8EHRop0AZurlP/s640/IMG_1661.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Puente colgante peatonal sobre el Nalón.</td></tr>
</tbody></table><br />
<br />
<b>SEMANA DE ENTRENAMIENTO:</b><br />
Ha sido una buena semana de entrenamiento. Todo ha salido como había previsto, mejor dicho como previeron los de A.E.MET., <b><a href="http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/municipios/aviles-id33004">Agencia Estatal de Metereología.</a></b> No había lluvia en la previsión de ellos, y en la mía no había nada de correr. Todo lo de la carrera pasarlo a la bici, este era el plan general para la semana.<br />
<br />
Sigo sin correr, pero con la bonanza del tiempo esta semana tampoco he caminado. Me he planteado no correr hasta que baje de los 90 kilos, y lo he seguido a rajatabla, por eso he salido los 7 días en bici. Ha sido la semana que mas bici he hecho en toda mi vida, sobre unos 700 km, y cada vez un poco más rápido.<br />
He hecho la primera tirada de la temporada a una media superior a los 30 km/hora. Entre <b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg72kbwiIEVcKRwAlxoDh3ovSEdk1KttSqsA2uO_hqHBVRXrWbMJEjKiiWqS9iwBWv8wOLX5KcSbbUegzHLRLlWIpyVdbFDIZy0S1NW_wgtk6dzOG6qf1rLnvgPAhLNC_JXEkT4-4qn-HcV/s1600/IMG_1424.JPG">la fuente de Silviella </a></b>y la glorieta de Soto. Concretamente fueron unos 31,02 según la medición del Google Eart,<b><a href="http://cicli3.blogspot.com/2010/11/preparativos-iv-el-polar.html"> el Polar continua de vacaciones.</a></b><br />
He incorporado un nuevo elemento de sobrecarga en los ejercicios de fuerza en la piernas, concretamente en la velocidad de ejecución, haciéndolos mucho más lento.<br />
También he incorporado los ejercicios de técnica de pedaleo, concretamente los de cadencia alta mantenida en fatiga, y los de pedaleo a una sola pierna. La media de 31 en 30 km fue hecha de esta manera, pedaleando de media por encima de las 100 r.p.m. después de 2 horas, una de ellas intensa.<br />
<br />
Le he dado un buen mordisco al peso, pero aun no he visto ninguna cifra por debajo de los 90 kilos.<br />
No he nadado mucho, solo he hecho 4 entrenos como descanso activo. Mantener la técnica por tener contacto con el agua, pero no hacer demasiada cantidad ni calidad. Ese a sido el objetivo de la semana en la piscina.<br />
<div><b><br />
</b></div><div><b>TOTAL SEMANA: del 20 al 26 de febrero TOTAL TEMPORADA desde el 3 de octubre</b></div><div>N: 5.800 m 3:07´ 4 D N: 83.125 m 44:24´ 49 D</div><div>C: 582 km 24:26´ 7 D C. 5.824 km 246:55 69 D</div><div>A: -------- ----- ---- A: 83 km 25:54´ 31 D</div><div>A-L: 1:00´ 3 D A-L: 11:08` 40 D</div><div>Gimnasia: :33´ 3 D Gimnasia: 3:48´ 26 D</div><br />
<div>------------------------------------------<br />
29:06´ 17 D</div>cicli1http://www.blogger.com/profile/07580382380114288320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8388030184513232457.post-2099438061067060622012-02-21T10:24:00.002-08:002012-02-21T13:57:29.082-08:00P.A. PROGRESA ADECUADAMENTE, aunque la carrera...<b>SEMANA DE ENTRENAMIENTO:</b><br />
Siguiendo la “nueva etapa”, lo entrecomillo por que de nueva nada. El entrenamiento como otras muchas cosas de la existencia humana siempre a sido un continuo sube y baja como la bolsa. Puede ser un diente de sierra ascendente, o descendente, pero siempre oscilante.<br />
Ahora estoy en una fase ascendente, es obvio. <a href="http://cicli5.blogspot.com/2011/12/la-historia-interminable-o-la-terminare.html"><b>Más bajo del punto donde empece es difícil. </b></a>La fase es ascendente, pero el diente de sierra de la pasada semana también apuntaba hacia arriba, no así el anterior. Nadando he hecho la primera semana “seria” de este ciclo de entrenamiento. 10.000 metros en 4 días de entrenamiento es un dato muy positivo para analizar la semana, pero también el crono esta de acuerdo.<br />
He visto en el segundero de la piscina, con todo el margen de error que eso tiene, por vez primera en mi vida 54´´ en 50 espalda. Creo que el objetivo de bajar de 2 min. en 100 espalda comienza a ser una realidad.<br />
No se acaba aquí la buena nueva. El jueves, día de menos entrenamiento solo tenemos 1 hora de calle, hice un text de 1.000 metros libres. He entrenado muy poco este estilo, me he centrado sobre todo en la espalda a pesar de que es el estilo de competición, la razón es sencilla. Aun tengo que pasar la primavera. Ese es el periodo de más riesgo de sufrir una desestabilización emocional. En mi caso es el único periodo de riesgo, siempre que me he puesto malo a sido en la primavera.<br />
Para lo poco que he entrenado el estilo libre la cosa ha ido bastante bien. Hasta esta semana solo tenía registrados 3 doscientos en este estilo, los tres por debajo de los 4 min. pero por muy poco. Nadé ese 1.000 en 18´48´´ sale una media de 1´53´´ cada 100 metros. <br />
Muy satisfecho, y lo mejor es pensar que queda un margen de mejora muy amplio. No me parece descabellado llegar a bajar en el verano de 25 min. en 1.500 metros<br />
<br />
En bici la cosa a ido parecido. Muy a mi pesar no puedo entrenar con<a href="http://www.blogger.com/goog_1245307957"> </a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmeIQN_Rh2R5ZTB7B2E9tiYno9SghL23dG2ugXTDhtWxf5bVXc35FMMRW5WlyhB4W_00FxtsSIOXPbQR7AHRBx14dgw9DeWujc3g2emDz_2NRvZk8TJGJy7sz-d94Zxwt33jii7JhdAJM/s1600-h/IMG_5527.JPG"><b>la Orbea, la de viajar</b></a>. Ha habido un problema en el montaje. He tenido que entrenar forzoso con<b> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinMa9ION9B3dPazHZYU7UF-QCPWcd90EdIIt2ZEDG1k-vLVrKBPQuVd1_Ue7dRM0RzM2i51la10WVKw_gSAC3o4Lf-Cp1Qf2rxZQvtS7ePlIgC1qIlVAw368Ie0TZVn60el_wEFRpZW9kw/s1600/Copia+de+IMG_1495.JPG">la de carrera</a></b>, por lo menos el <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSxA_TW0hhcJuT-E3f6NN9MhXF0v4yHRXzvxQ3ZKBYwoK_bSf0xFbpBP_KXP1i4lS9wnMSBzxF5ApVVUnm4B2eQyMOmfmBzhj3Lc9CEUIQYYgDd6DOZocwhsP-_oWkhoKUFl3rYp6fWIcs/s1600/Copia+de+IMG_1489.JPG"><b>penúltimo invento</b></a> funciona.<br />
<br />
Corriendo la cosa no tiene el mismo tono, es más bien un claroscuro en clave tenebrosa. He ido a caminar dos días. Caminar riguroso, nada de marcha, y riguroso también por el perfil, todo llano, el <a href="http://www.cicli.blogspot.com/2007/03/cronicas-bipolares-el-paseo-del-arco.html"><b>“Paseo del Arco Iris”</b></a><br />
No he tenido ningún problema, pero no he corrido ni marchado un solo metro. Si eso no es un problema…<br />
He tomado una drástica decisión, bueno esa la tomé hace años, ahora la rebajo. <br />
Hace años decidí no correr si no estaba en torno a los 80 kilos, ahora he tomado la irrenunciable decisión de no correr ni un solo metro hasta que no baje de los 90 kilos…!!!<br />
<br />
Cuando empecé a correr en este nuevo ciclo de entrenamiento el lunes 7 de noviembre, aquello de caminar 10 min. y trotar 5 repetido 4 veces estaba en 99.9 kilos. Me salté mi principio por 20 kilos, aunque no solo corría también caminaba.<br />
Ahora me faltan 3 para bajar de los 90, creo que hasta que no los baje no correré, es duro, pero nadie dijo que esto fuera fácil.<br />
<br />
Cuando escribo esto es el lunes 20. Acabo de pesarme y he dado 93,0 kilos. Llevo estabilizado en el peso desde principios de enero. El 9 de ese mes vi la báscula en 92,5 K<br />
Tengo que ponerme más en serio con el peso, y para ello lo más razonable es quitar entrenos de pseudos correr, y cambiarlos por la bici. También hay que tener en cuenta en la ralentización del adelgazamiento el tiempo que no he podido entrenar en bici por tenerla en “varadero”<br />
<br />
TOTAL SEMANA DEL 13 al 19 de febrero <br />
N: 10.000 m 5:21´ 4 D<br />
C: 227 km 8:41´ 3 D<br />
A: ------- 2:21´ 2 D<br />
A-L: :20´ 1 D<br />
Gimnasio: :12´ 1 D<br />
-----------------------------------<br />
17:06´ 11 Dcicli1http://www.blogger.com/profile/07580382380114288320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8388030184513232457.post-67011947180783301802012-02-14T14:04:00.000-08:002012-02-15T15:46:11.481-08:00DEL BLANCO AL NEGRO EN UN SUEÑOEcharse a dormir el domingo para despertar el lunes y cambiar radicalmente el panorama. En un solo viaje al subconsciente, cambio de semana, y cambio de racha…<br />
¡vaya cambios que da la vida!<br />
<b><br />
CUADRO ORBEA<br />
LO MEJOR DE LA SEMANA</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSvWzMDqFSMZ1KWCBnfSQEL9l5LeW3g0cGWxr6TuzNZVcmE4B_VAn0wQFtNAMkbAwAQZo7JfJ-jEa5pm_vAEOP95Fub4_SLE12yJDneuY7w4zSW5p2A9EMQSm2UzxAvIiKlkCFVrrOtddf/s1600/Copia+de+IMG_1461.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSvWzMDqFSMZ1KWCBnfSQEL9l5LeW3g0cGWxr6TuzNZVcmE4B_VAn0wQFtNAMkbAwAQZo7JfJ-jEa5pm_vAEOP95Fub4_SLE12yJDneuY7w4zSW5p2A9EMQSm2UzxAvIiKlkCFVrrOtddf/s320/Copia+de+IMG_1461.JPG" width="204" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY1WGgl79PTtWAZyJ4ZdmXa2L8MuvLP8TUB-JPcs_hyphenhyphenIf55lv5YXZMqcQrZSVxiDmbqGfD5QcNeeNimmDXfHvs_M8cQMTjSKd78fGrzO8pK-Frafn2r-N4Y0X5OsXmFhaZVfQK28n5gBmQ/s1600/Copia+de+IMG_1460.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY1WGgl79PTtWAZyJ4ZdmXa2L8MuvLP8TUB-JPcs_hyphenhyphenIf55lv5YXZMqcQrZSVxiDmbqGfD5QcNeeNimmDXfHvs_M8cQMTjSKd78fGrzO8pK-Frafn2r-N4Y0X5OsXmFhaZVfQK28n5gBmQ/s320/Copia+de+IMG_1460.JPG" width="320" /></a></div><br />
Esto no es lo mejor de la semana. Aunque ya tengo cuadro nuevo, y eso es bueno, muy bueno, no es lo mejor. Lo mejor es que no ha sido lo único bueno.<br />
No es de extrañar, cuando las cosas van mal lo más probable es que cambien a mejor, esto ha ocurrido esta semana, y espero que marque el camino definitivo hacia el Ironman 2012. <br />
Los de Orbea me han proporcionado un cuadro nuevo, no se exactamente por que, aunque si se el por que que me gustaría escuchar. No tengo claro por que me lo mandan, hay varias versiones posibles, y solo una la que me gustaría, y ninguna es la oficial de Orbea.<br />
Yo les mandé el cuadro viejo por correo, no sabía que había que avisar previamente, por lo que de alguna manera que se me escapa, el cuadro viejo llegó hasta el servicio técnico. Otra posible explicación es la garantía. <br />
Eso que hoy está tan extendido de garantizar determinados productos de por vida. No se si esta bici tenía este tipo de garantía, pero la han repuesto, por lo que supongo que si. Lo que es seguro es que esta bici, y cualquier otra, no aguantaría una vida entera con el trabajo que ha desarrollado. A veces, muy pocas, con más de 80 kilos de carga, mas el viajero, entre 80 y 100…<br />
¡¡¡desgraciadamente!!!<br />
<br />
Hay una versión que es la que más me gusta. Ellos me proporcionaron <a href="http://www.cicli.blogspot.com/2007/11/crnicas-patagnicas-i-mi-nueva-bici.html"><b>esta bici </b></a>como una acción de patrocinio hace unos años, concretamente en el 2007. A cambio yo les cumplimente una entrevista para su pagina en Internet que <a href="http://cicli1-ciberalmacen.blogspot.com/2009/10/introducion-hace-dias-descubri-que-la.html"><b>reproduzco aquí.</b></a> En Turquía me rompió <a href="http://www.cicli.blogspot.com/2007/11/preparativos-patagnicos-ii-mi-nueva.html"><b>la anterior,</b></a> y ellos decidieron aportar la bici al proyecto de vuelta al mundo en bici. Me gusta pensar que la reposición del cuadro en un voto de confianza al <a href="http://cicli1-ciberalmacen.blogspot.com/2010/10/proyecto-para-la-normalizacion-de-las.html"><b>Proyecto por la normalización de las enfermedades invisibles, las mentales</b></a>. <br />
<b><br />
</b><br />
<b> LA DE COMPETIR</b><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinMa9ION9B3dPazHZYU7UF-QCPWcd90EdIIt2ZEDG1k-vLVrKBPQuVd1_Ue7dRM0RzM2i51la10WVKw_gSAC3o4Lf-Cp1Qf2rxZQvtS7ePlIgC1qIlVAw368Ie0TZVn60el_wEFRpZW9kw/s1600/Copia+de+IMG_1495.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinMa9ION9B3dPazHZYU7UF-QCPWcd90EdIIt2ZEDG1k-vLVrKBPQuVd1_Ue7dRM0RzM2i51la10WVKw_gSAC3o4Lf-Cp1Qf2rxZQvtS7ePlIgC1qIlVAw368Ie0TZVn60el_wEFRpZW9kw/s320/Copia+de+IMG_1495.JPG" width="320" /></a><br />
<br />
Esta el la bici de carrera. Estaba en Menorca, no pensaba hacerla llegar hasta marzo o abril, pero la rotura de la de viajar, hacer recados, y entrenar en invierno, aceleró el salto.<br />
La que veis tiene dos Ironman, menos el cuadro que tiene uno, y las ruedas medio.<br />
He entrenado con ella 3 días, y se nota…, ¡vaya si se nota!<br />
<br />
He bajado por vez primera esta temporada de 30 min. en la vuelta a Castrillón. Es una mediade 28,4 km/hora. No es gran cosa, pero teniendo en cuenta que aun me sobran 13 kilos, y que aun queda mucho tiempo para entrenar, la perspectiva no es mala. <br />
<b><br />
</b><br />
<b>GORE-TEX CASERO:</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgns70Wgg1QVrhCKxAN9o8WttOHPtSd2iU2-1lQ40dyEWnTLqqSOB-AkEjHY7S4j73sCNonowY3nRlupIoyqNQEZTL4K6xsvpBRW2893fauagpkVh4az2rG_XXEmCdEVO4PiE15nVg_2DzZ/s1600/Copia+de+IMG_1478.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgns70Wgg1QVrhCKxAN9o8WttOHPtSd2iU2-1lQ40dyEWnTLqqSOB-AkEjHY7S4j73sCNonowY3nRlupIoyqNQEZTL4K6xsvpBRW2893fauagpkVh4az2rG_XXEmCdEVO4PiE15nVg_2DzZ/s320/Copia+de+IMG_1478.JPG" width="298" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSxA_TW0hhcJuT-E3f6NN9MhXF0v4yHRXzvxQ3ZKBYwoK_bSf0xFbpBP_KXP1i4lS9wnMSBzxF5ApVVUnm4B2eQyMOmfmBzhj3Lc9CEUIQYYgDd6DOZocwhsP-_oWkhoKUFl3rYp6fWIcs/s1600/Copia+de+IMG_1489.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="317" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSxA_TW0hhcJuT-E3f6NN9MhXF0v4yHRXzvxQ3ZKBYwoK_bSf0xFbpBP_KXP1i4lS9wnMSBzxF5ApVVUnm4B2eQyMOmfmBzhj3Lc9CEUIQYYgDd6DOZocwhsP-_oWkhoKUFl3rYp6fWIcs/s320/Copia+de+IMG_1489.JPG" width="320" /></a></div><br />
Tengo más o menos un ratio de 1 a 10 en mis inventos. De cada diez, nueve son fracasados, y uno funciona, este es uno de esos. Es ligeramente chapucerillo, aunque me gusta más decir que tiene una estética artesana.<br />
Funciona, ¡vaya si funciona! Lo probé el sábado y el domingo a temperaturas por debajo de los 10º C durante todo el entrenamiento y pasé menos frío en los pies que otras veces con temperaturas entre 10º y 15º C<b> </b><br />
Es un simple calcetin externo forrado con cinta americana. La estética es la que se ve, la eficacia probada, y la relación calidad precio inbatible.<br />
<b><br />
SEMANA DE ENTRENAMIENTO:</b><br />
La cosa ha ido bien.<br />
Sigo sin correr, pero por lo menos fui a caminar dos días, poco tiempo, por lo de ir progresivo en la recuperación, pero también rapidillo, como marca de la casa.<br />
Llegó la bici y por lo menos he podido entrenar algo con ella, y nadando también se sigue aplicando el P.A., progresa adecuadamente. He hecho 3 veces 200 m por debajo de 4 min. Me da buenas sensaciones pues todo lo que vengo nadando es espalda. Quiero bajar de 2 min. en 100 m espalda, antes de ponerme a entrenar para el Ironman, y poco a poco me voy acercando.<br />
En bici he dado una vuelta a Castrillón por vez primera en esta temporada por debajo de 30 min. a 28,4 de media. No es para tirar voladores, pretendo rodar en este circuito 100 km por encima de 30 km/hora, pero tambien hay que tener en cuenta que en este momento me sobran 13 kilos.<br />
<br />
<b>TOTAL SEMANA del 6 al 12 de febrero</b><br />
N:<b> </b>8.000 m 4:48´ 4 D <br />
C: 190 km 7:10´ 3 D<br />
A:<b> </b> 1:09´ 2 D<br />
A-L: <b> </b> 1:20´ 4 D<br />
Gimnasia :31¨ 3 D<br />
-------------------------<br />
14:58´ 3 Dcicli1http://www.blogger.com/profile/07580382380114288320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8388030184513232457.post-81868790080389465542012-02-08T10:46:00.000-08:002012-02-08T10:46:03.487-08:00MÁS DE LO MISMOComo sabéis el lunes tuve otro "pinchazo", rotura, contractura o como se quiera entender. Lo que no hay que entender porque fue un hecho, es que ni corrí, ni caminé en toda la semana. Lo único medianamente decente que hice fue nadar, y eso no salió mal.<br />
Siempre me pareció que no iba mal en los ejercicios de dar solo a los pies, con las manos agarradas a una tabla. Ahora que entreno con un grupo eso parece confirmarse de una manera clara. estoy a la altura de los que nadan mucho más que yo. 1´20´´ en 100 m de pies de espalda con aletas ...<br />
No se si esta bien, mal o todo lo contrario. No lo pongo por eso...<br />
¡Lo pongo por que no tengo nada mejor para consolarme!<br />
<br />
<b>RECADING TRAINING: </b><br />
Que yo sepa no figura este tipo de entrenamiento en los manuales sobre preparación física, aunque no creo que lo haya inventado yo. Seguro, seguro que antes que yo había deportistas que entrenaban así, con conciencia de ello, o no, y seguro que también los habrá después. Se dice que el mismo Bahamontes repartía por las empinadas calles de Toledo con un triciclo.<br />
No se mantiene una intensidad uniforme llendo de Avilés a Oviedo a hacer recados, pero por el contraario se aprovecha el tiempo, y de paso se entrena. Se podría decir que es un entrenamiento lastrado en negativo. La primera parte se va ligero, al final se carga con 10 lit. de agua, y despues un poco más en el super.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIjQkeY5-nwoZOMj4zNbybIrQSsQsEv49WQvcqtIkDj-HKekyQvVkeoOBcx4dxPDwv1ENUwMroXhyGVz_rlPYe7c5LyR9YxeoExVxRZZ6s_5kBkLyoEUBRKIXXNBgiuIx-Z0oaC8mTQ74D/s1600/IMG_1307.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIjQkeY5-nwoZOMj4zNbybIrQSsQsEv49WQvcqtIkDj-HKekyQvVkeoOBcx4dxPDwv1ENUwMroXhyGVz_rlPYe7c5LyR9YxeoExVxRZZ6s_5kBkLyoEUBRKIXXNBgiuIx-Z0oaC8mTQ74D/s320/IMG_1307.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La ida, ligerita.</td></tr>
</tbody></table><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfv7UMjivZxI6YQCoonERShnU7za0-_F_Djo8U5s8TFE7ZiEVkLQa9ZKAJM12_BnR5RmYJo4b-ZrBbuerZZaYp3RqHmegeOSMQw7R7_l-IBM0_XRGOvizLCzInNBkAFUuPB6ApOUKVGNYS/s1600/IMG_1313.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfv7UMjivZxI6YQCoonERShnU7za0-_F_Djo8U5s8TFE7ZiEVkLQa9ZKAJM12_BnR5RmYJo4b-ZrBbuerZZaYp3RqHmegeOSMQw7R7_l-IBM0_XRGOvizLCzInNBkAFUuPB6ApOUKVGNYS/s320/IMG_1313.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Segunda parada. Fuente de la hermita de la Consolación.</td></tr>
</tbody></table><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAjxhYTwZVrvMYXfXlEQKXC_b3p1ivlQB5Hxa-mZCyZ7UvxDWjrR-YJ_41FONMya9YUptalk_g0BEpsJ7nW1JEGkQDfLx89xdyiQ837GI5iGRWJaxBbMifcNN-8rOiJnNH6yINnJZI1iZU/s1600/IMG_1314.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAjxhYTwZVrvMYXfXlEQKXC_b3p1ivlQB5Hxa-mZCyZ7UvxDWjrR-YJ_41FONMya9YUptalk_g0BEpsJ7nW1JEGkQDfLx89xdyiQ837GI5iGRWJaxBbMifcNN-8rOiJnNH6yINnJZI1iZU/s320/IMG_1314.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Última parada. Con la compra ya hecha.</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
</td></tr>
</tbody></table><b> TOTAL SEMANA del 30 al 5 de febrero</b><br />
<b>N: </b>9.100 m<b> </b>4:58` 5 D<b><br />
</b><br />
<b>C: --- ---- ---</b><br />
<b>A: --- </b> :20` 1 D<b><br />
</b><br />
<b>A-L: </b> 1:00` 3 D<b><br />
</b><br />
<b>Gimnasia: </b> :29` 3 D<b></b><br />
<b>----------------------------------</b><br />
<b> </b> 6:47` 12 D<b><br />
</b>cicli1http://www.blogger.com/profile/07580382380114288320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8388030184513232457.post-11009478491375405212012-02-02T04:07:00.000-08:002012-02-02T04:19:10.334-08:00PACIENCIA, MUCHA PACIENCIA Y …<span style="font-size: x-large;"><b>ante todo mucha calma!!! </b></span><br />
<div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">La semana no ha sido ni buena ni mala, ni tampoco todo lo contrario, sino bastante más. </div><div class="MsoNormal">Escribo esta crónica y la subo exclusivamente por una cuestión de disciplina personal. Me comprometí a subir una crónica a la semana, y así lo hago, por que ganas, lo que son ganas…</div><div class="MsoNormal">Hace tiempo que me dijeron que había que estar a las duras y a las maduras y ahora tengo una oportunidad inmejorable para ponerlo en práctica, obviamente muy a mi pesar.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Lunes y martes no corrí, fui a caminar por la lesión en el isquio de la semana pasada. Caminé tres días seguidos, y al tercero me resentí, fue poca cosa, pero el isquitibial izquierdo me recordaba que no estaba para demasiadas alegrías, que necesitaba más mimos.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">No pude compensar en no correr ni caminar con la bici, por no tenerla. Habéis podido ver las fotos en la entrada anterior. Solo nadar y esperar.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">El domingo volví a caminar y bastante bien, o muy bien, a lo que los tiempos se refiere. El lunes volví a caminar, y otro “pinchazo” en el isquio, la cosa no va bien. No procede comentar ahora lo de la semana siguiente, pero lo hago para describir el por que de las pocas ganas que tengo ahora de escribir esto.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Es cierto que he seguido mejorando en la piscina. He mejorado tiempos, y la cantidad de metros que aguanto entrenando con el equipo, pero eso no cambia el hecho de la sensación de impotencia que genera el querer y no poder.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Podía contar muchas cosas más, pero simplemente …</div><div class="MsoNormal">¡¡¡no me apetece!!!</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">TOTAL SEMANA del 23 al 29 de enero TOTAL TEMPORADA</div><div class="MsoNormal">N: 8.700 m 5: 00 4 D No me apetece sumar esto infimos totales </div>C: Sin bici <br />
<div class="MsoNormal">A: Solo 3: 08´ 4 D</div><div class="MsoNormal">Abd-lumb: 1:02´ 3 D</div><div style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1.0pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;">Gimnasia: :8´ 1 D<br />
--------------------------------------<br />
</div></div><div class="MsoNormal"> 9: 18´ 8 D</div><div class="MsoNormal"><br />
</div>cicli1http://www.blogger.com/profile/07580382380114288320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8388030184513232457.post-32939888190571154372012-01-24T13:00:00.000-08:002012-01-26T08:51:13.358-08:00SEMANA …??? CALIFIQUEN USTEDESPasen, vean, y califiquen ustedes. Si les gusta la investigación, tienen curiosidad por lo que les rodea, y no les amilana el riesgo, entonces es usted el candidato adecuado para la última cruzada cognitiva …<br />
¡¡¡Encuentre usted el adjetivo de la semana!!!<br />
<a class="cssButton" href="javascript:void(0)" id="publishButton" target=""></a><br />
No le garantizamos que lo encuentre, pero si entretenimiento, dificultad, y sobre todo …<br />
¡¡¡Contribuirá usted al enriquecimiento del idioma <br />
<br />
La escena de esta semana, en la película del Ironman 2012, se rodó en un escenario tenebrosamentemente iluminado en clave baja. Los grises claros tomaron una tonalidad neutra, los neutros viraron a oscuro, y los oscuros aparecieron negros sin detalle, ni matices ni texturas. Tan solo alguna sombra hacía suponer que en algún sitio tenía que existir la luz.<br />
<br />
El lunes a primera hora fui a correr, lo de correr es una especie de eufemismo, eso que estoy haciendo ahora de caminar 8 min. y correr 7, repetido todo ello 4 veces.<br />
Cuando corro lo hago a trote cochinero, pero no camino, corro. En el segundo bloque de carrera, noté una molestia en el isquiotibial izquierdo, parte posterior del muslo, que aumentaba muy rápido. Dejé de correr lo más rápido que pude, en dos o tres zancadas paré, cosas de tener desafortunada experiencia en el asunto. La molestia no fue a más por dejar de correr, pero era debida a una rotura de fibras en ese músculo, muy leve, eso si, por dejar de correr lo más rápido que pude. Si continuase unas zancadas más, voluntariamente o por que fuera más rápido, la “avería” hubiera sido mayor.<br />
<br />
VIERNES 20, POR LA MAÑANA:<br />
Ya estay bien para empezar a caminar de nuevo. Como vuelta a los entrenos solo caminar, previamente 3 días de hielo 3 veces al día y no correr, fueron los responsables de la mejoría. No llovía, y fiel a mis principios de entrenamiento triatlético, cambié la caminata regenerativa por la bici. Estaba preparándola para salir a entrenar, cuando sentí un pinchazo en el mismo lugar de la rotura del lunes. Los estiramientos están contraindicados en la recuperación de una rotura fibrilar, y mientras preparaba la bici, sin darme cuenta en absoluto pues es un gesto cotidiano, hice un estiramiento de la parte posterior del muslo, como la rotura estaba unida, pero la cicatriz no era sólida, volvió a romper. Algo tan sencillo como doblar la espalda para manipular el manillar de la bici, fue suficiente para desperdiciar el trabajo de recuperación de 3 días.<br />
<br />
Otro aviso, prefiero interpretarlo asi, de que tengo que extremar las precauciones con el entrenamiento atlético. El problema esta en que donde hay muy poco, se puede quitar muy poco, y entrenar menos la carrera de lo que la entreno actualmente, difícil, muy difícil.<br />
<br />
VIERNES 20, POR LA TARDE:<br />
Acabo de llegar de entrenar en bici. Han sido casi 4 horas y me he resentido muy poco de la rotura de la mañana, he hecho un entrenamiento con normalidad, normalidad relativa.<br />
Acabo de hacer el mejor entrenamiento en lo que va de temporada …<br />
¡¡¡Sin ninguna posible duda!!!<br />
<br />
Desde que empezé este ciclo de entrenamiento he hecho unos 10 entrenamientos de rodar, dar varias vueltas a Castrillón, las he hecho de tres maneras. Con la bici sin peso, con 10 kilos de lastre, y hoy por vez primera con 20 kilos de lastre, a los que hay que añadir los 20 kilos de la bici. La referencia más rápida, siempre sin rodar a tope, hoy tampoco, fue de 35´48´´ de media por vuelta, haciendo 4 vueltas. Hoy con el doble de lastre, con 20 kilos, he hecho las 4 vueltas a una media de 35´17´´, lo cual rerpresenta una media de casi 24 km/hora ...<br />
¡¡¡De tanto a tan poco en tan poco tiempo!!!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgdcy9YDhj3U7UcV9hC6Vc-DGxRdwMbkwnRmVQM1iu_TTTeeeV2ODZlSa_UcUHgKd02f1URTz9610H372Fy8xktYNU-GtC-UMJRPZF5v8L9XapAL6SZ0LzY1jd4GX9L6l0Nus4Rx4li7s4/s1600/IMG_1378.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgdcy9YDhj3U7UcV9hC6Vc-DGxRdwMbkwnRmVQM1iu_TTTeeeV2ODZlSa_UcUHgKd02f1URTz9610H372Fy8xktYNU-GtC-UMJRPZF5v8L9XapAL6SZ0LzY1jd4GX9L6l0Nus4Rx4li7s4/s320/IMG_1378.JPG" width="320px" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Al terminar el entreno, foto de Avilés desde San Cristobal.</td></tr>
</tbody></table><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRsueG8blwPOAA87G_tUXFx30UpZz8WymaAbwcGvk0YDVGwHcig_bVGofChy-vkgDHwvnbbAkDMGz8_uknY8ZIRq3AONc2dgHDlXhvVRf5W1qE4yDQKHPSM9oQz0R5khiInW9C5Tku8PQG/s1600/pint.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="305px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRsueG8blwPOAA87G_tUXFx30UpZz8WymaAbwcGvk0YDVGwHcig_bVGofChy-vkgDHwvnbbAkDMGz8_uknY8ZIRq3AONc2dgHDlXhvVRf5W1qE4yDQKHPSM9oQz0R5khiInW9C5Tku8PQG/s320/pint.JPG" width="320px" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En negro continuo la vuelta a Castrillón, en discontinuo el tramo de "enlace" Esta vuelta son 14 km, medido con el Google Earth, no tengo cuenta en la bici ahora.</td></tr>
</tbody></table><br />
VIERNES 20 POR LA NOCHE:<br />
Estoy en casa, son casi las 23:00 y hace un rato que terminé el entrenamiento de natación. Me he metido un poco, muy poco, a nadar con ellos en la calle del equipo. Cuando veo que se agarran a una tabla, y hacen ejercicios de solo pies se que esa es la mía, de momento es lo único que puedo hacer con ellos en su calle sin convertirme en una bolla con desplazamiento.<br />
Cuando estuve solo en otra calle hice, entre otras cosas, dos 400 espalda, el primero bastante bien, el segundo mejoré mi mejor marca de este año, bajé de 10 min. Se que no es un hito en la natación local, pero es mi hito de este año hasta la fecha.<br />
<br />
Día extremo de luces y sombras, sin grises. Por la mañana me lesiono, y por el día hago los 2 mejores entrenos de toda la temporada. No pierdo de vista que estos dos entrenos tan buenos fueron única y exclusivamente por que estaba descansado. Desde el lunes entre la lesión y el poco entrenar por la lluvia hicieron que llegase muy descansado al viernes, y eso se notó en los tiempos. En el rendimiento deportivo ni hay milagros ni tratos de favor, y menos casualidades. Cuando alguien hace algo es por que esta para hacerlo.<br />
<br />
DOMINGO 22:<br />
Dicen que no hay dos sin tres, y el que lo, dijo sabe Dios cuando, aparte de sabio era adivino. Sin género de dudas que estaba pensado en el último día de esta semana.<br />
<br />
Leí acertadamente el cielo antes de salir en bici, no llovió. En el recorrido del Nancea volví a mejorar tiempos. Al sitio donde llegaba en 60 minutos al principio de esta fase de entrenamiento, hace días llegué en 48, hoy llegué en unos 45 minutos, pero …<br />
¡¡¡No hay dos sin tres!!!<br />
<br />
El lunes rompí fibras es los isquiotibiales, parte trasera del muslo. El viernes se repite la rotura, por si no cicatrizó bien, para que ahora tenga una segunda oportunidad.<br />
El domingo para variar, como ya rompí dos veces, rompe la bici por tres sitios.<br />
Entre <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/AS-227"><strong>Puente San Martín y Selviella</strong></a>, en la carretera de Belmonte de Miranda, empezó a fallar el desviador. Pensé que era un problema con el eje pedalier, que se había aflojado, pero pese a buscarlo repetidamente no lo encontré. Cuando llegué a la fuente de Selviella, punto de retorno, la rotura del cuadro me parecía la unica explicación a lo que estaba ocurriendo. Antes de beber, preparé la tripa para una buena digestión, la busqué y la encontré. La vaina izquierda estaba rota. Decidí volver montado en bici. La parte fuerte del entrenamiento se terminó reducida a la mitad, la vuelta quedó pendiente. Si conseguía llegar pedaleando a Avilés me daría por satisfecho.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg72kbwiIEVcKRwAlxoDh3ovSEdk1KttSqsA2uO_hqHBVRXrWbMJEjKiiWqS9iwBWv8wOLX5KcSbbUegzHLRLlWIpyVdbFDIZy0S1NW_wgtk6dzOG6qf1rLnvgPAhLNC_JXEkT4-4qn-HcV/s1600/IMG_1424.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg72kbwiIEVcKRwAlxoDh3ovSEdk1KttSqsA2uO_hqHBVRXrWbMJEjKiiWqS9iwBWv8wOLX5KcSbbUegzHLRLlWIpyVdbFDIZy0S1NW_wgtk6dzOG6qf1rLnvgPAhLNC_JXEkT4-4qn-HcV/s320/IMG_1424.JPG" width="320px" /></a></td></tr>
<tr align="center"><td class="tr-caption">Fuente de Selviella</td></tr>
</tbody></table><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjzxSdxKkw60nTTt_cnd0DeeQhX5mtWmg8TaEOVKSJPP0Xf8zJV7dx6kzpCj0zxNHhFCA6IIjU8wQluzHdmv7sIKeUctqiP79RVLDQ0MoCNmSqrIk9oA8EY_kZClDs6uDAoEUaiag0wtGV/s1600/IMG_1422.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjzxSdxKkw60nTTt_cnd0DeeQhX5mtWmg8TaEOVKSJPP0Xf8zJV7dx6kzpCj0zxNHhFCA6IIjU8wQluzHdmv7sIKeUctqiP79RVLDQ0MoCNmSqrIk9oA8EY_kZClDs6uDAoEUaiag0wtGV/s320/IMG_1422.JPG" width="320px" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Asi llegamos a la fuente de Selviella.</td></tr>
</tbody></table>A mitad de la carretera de Cornellana a Pravia, se confirmó que no sería posible, que la Orebea Artea había expirado. Las bielas solo se mantenían unidas al cuadro por una vaina. Los dos tubos del cuadro estaban rotos.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ8RFo_jtRRElutL751pHqPdHbzy4SoyMOgYxZwEF3D_Iqoz_CvW9aVo0wJDySL0Qwj0IE8F0tiRE5Xmdcmz99KVQnUWs2PPxHyLIWwzmJJefgqEaXS4KlXk9rOnOOe0R1SEmEB_sQvVjk/s1600/IMG_1427.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ8RFo_jtRRElutL751pHqPdHbzy4SoyMOgYxZwEF3D_Iqoz_CvW9aVo0wJDySL0Qwj0IE8F0tiRE5Xmdcmz99KVQnUWs2PPxHyLIWwzmJJefgqEaXS4KlXk9rOnOOe0R1SEmEB_sQvVjk/s320/IMG_1427.JPG" width="320px" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSXZfSLNIlF8cU9kUspFXJ5nczFwpE_qULh7ReQYJTJFmKDMkEnU1MEbW4SdQ5MUIPWO02YO0B77YHusnMmlgFARBT4_ZhCd_7ssktXjhp8Jv3D7l1BgYDx4z9_XZvFJaLO9_QOU2I9Ag3/s1600/IMG_1426.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSXZfSLNIlF8cU9kUspFXJ5nczFwpE_qULh7ReQYJTJFmKDMkEnU1MEbW4SdQ5MUIPWO02YO0B77YHusnMmlgFARBT4_ZhCd_7ssktXjhp8Jv3D7l1BgYDx4z9_XZvFJaLO9_QOU2I9Ag3/s320/IMG_1426.JPG" width="320px" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8X890EnzbuvjwywfUvQ9FeXMlBbMwCH549FvtGZfeQkR1hdcNCxy33_sAA5OVzsrPQsWcB3tIcfiuI73TfMpOBb3novrEbgw56v6DYfwm1m5_1faEzq0i5W2VWbKsQDmyvNonRvHFLaxV/s1600/IMG_1429.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8X890EnzbuvjwywfUvQ9FeXMlBbMwCH549FvtGZfeQkR1hdcNCxy33_sAA5OVzsrPQsWcB3tIcfiuI73TfMpOBb3novrEbgw56v6DYfwm1m5_1faEzq0i5W2VWbKsQDmyvNonRvHFLaxV/s320/IMG_1429.JPG" width="320px" /></a></div><br />
La vida de esta bici me recuerda aquello de "vive deprisa y deja un bonito cadaver" El cadaver no sé si es bonito, pero si que vivió deprisa. Aparte de llevarme todos los dias al trabajo en Menorca donde más lucía era en los viajes.<br />
<br />
Aqui la teneis en todo su explendor. Va ahi mi pequeño homenaje a la bici.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiefUzHfSfE_t4NNwP6HqmFYVGlwi-XXrFwBJ7RVipUVaHZED5JBdRDbqqaDTdthmh8-dSAuQ0IeruhSLqOIjZlmS1P4IycpU-DktAyVn0VvyYYJoMOg8ubaNznDAY9k_7ZPNbLCee1zUVQ/s1600/IMG_5527.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiefUzHfSfE_t4NNwP6HqmFYVGlwi-XXrFwBJ7RVipUVaHZED5JBdRDbqqaDTdthmh8-dSAuQ0IeruhSLqOIjZlmS1P4IycpU-DktAyVn0VvyYYJoMOg8ubaNznDAY9k_7ZPNbLCee1zUVQ/s320/IMG_5527.JPG" width="320px" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Patagonia 2007-08 y 2008-09</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
</td></tr>
</tbody></table><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="212px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEia9pt9BiZQsKBCYKj8zZ6DjGmumZ_uW_WWKNAZ9T22guj5CxOswcF1gtajuOP2Gq8PViJ134KqU_uQ8XFZvyE56AHNbAk0BJRwaGs7H927YWM-VMzvxzhfQlzlcne3BwCtrt-2oB1QL-ws/s320/_MG_7092.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="320px" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Marruecos 2010</td></tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCWPSUPa63giVjECe6-WPWa2QCsFf9nAhaPye7VJJdcdmCzGQbjnFSVTd7J0pmzEzqqM8N1SXcIsWR3VuiPRIxn4iPMkssGtfaPM8hF_2erJQ4-ANmXRmvtJ-MmMxi8nzellJX9BWKbAAc/s1600/_MG_6004.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCWPSUPa63giVjECe6-WPWa2QCsFf9nAhaPye7VJJdcdmCzGQbjnFSVTd7J0pmzEzqqM8N1SXcIsWR3VuiPRIxn4iPMkssGtfaPM8hF_2erJQ4-ANmXRmvtJ-MmMxi8nzellJX9BWKbAAc/s320/_MG_6004.JPG" width="320px" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Marruecos 2010</td></tr>
</tbody></table><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpg2einVdA4OLYS1hEdX_StnoKGy2H-cXRSN4EkJF5JxfawGDoO2RavKHlDAt_m5xnY_MoQNjyReixTpimFc4T_WhAoRPR-ITI-V4jS-0xzRPd8B-Tp3Zfe7sxsav8dxacik82oUm4gx9C/s1600/Copia+de+IMG_6434.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="177px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpg2einVdA4OLYS1hEdX_StnoKGy2H-cXRSN4EkJF5JxfawGDoO2RavKHlDAt_m5xnY_MoQNjyReixTpimFc4T_WhAoRPR-ITI-V4jS-0xzRPd8B-Tp3Zfe7sxsav8dxacik82oUm4gx9C/s320/Copia+de+IMG_6434.JPG" width="320px" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sälen, Suecia 2011</td></tr>
</tbody></table>SOLIDARIDAD ASÉPTICA:<br />
Hace tiempo que ya reflexioné de viva voz y cara furiosa sobre la presunta solidaridad que nos acosa. Podéis <strong><a href="http://www.facebook.com/#!/video/video.php?v=213261142033334">oírlo y verlo en este enlace</a></strong>. Otro botón de muestra.<br />
A eso de las 16:00 decidí dejar de pedalear entre Cornellana y Pravia. Una furgoneta manejada por un marroquí me llevó hasta Pravia. De Pravia a Soto del Barco me llevó un andaluz de Sevilla, y remató el porteo un chico de Lugones que me dejó en Avilés. Llegué a la Villa del adelantado pasadas las 19:30 En esas más de 2 horas que estuve “tirado” pasaron un montón de automóviles, algunos con enormes remolque vacíos donde meter, sin molestias para nadie, la bici. Seguro que muchos de esos y esas que nos vieron a los dos “tirados” en la cuneta, y que pasaron de largo, cuando hay una catástrofe lejana, eso si ha de ser lejana, esos y esas seguro que se sienten muy solidarios por algún gesto de “aséptica solidaridad” que practican.<br />
Esos gestos de “solidaridad aséptica” tiene en común que se practican cuando hay alguna catástrofe cuyo dolor no se huele, y lo que se ve y se oye es en la televisión, y suelen pertenecer a un movimiento de “aséptica solidaridad social” <br />
Otra característica de los solidarios aséptico-sociales, es que cuando la desgracia es perceptible directamente por sus sentidos, no existe el elemento “aséptico” e impersonalizante como son los medios de comunicación social, especialmente la tele, en esos casos se produce un bloqueo en los comportamientos solidarios.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>LA FERRERÍA:<br />
Para completar el minutaje del domingo, antes de coger la carretera de la vera del Narcea me pase por la Ferrería. Como se puede ver en las fotos sigue siendo un lugar idílico, como hace más de 10 años. Afortunadamente ha cambiado muy poco.<br />
En el sitio donde estan tomadas estas fotos sale una carretera, nueva para mi, que pasa por Los Calbuetos. Eso es lo que pone el indicador, y el mapa que esta más arriba, aunque en el no aparece marcada la carretera. Desde ese lugar hay una interesante vista del litoral castrillonense.<br />
El rio que veis en las fotos tiene el mismo nombre que la aldea.<a href="http://es.wikipedia.org/wiki/R%C3%ADo_La_Ferrer%C3%ADa"><strong> Rio La Ferrería.</strong></a><br />
<br />
<div style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvWB_2BQa6yFj-yfYbT_aCYbOiFgdXoS0_1GcDEwF1OA_JWqHdMbssj8v_dI0-rr78CdZhzxo6HteWkwcujDs427KsCoD4wtjwp-9U1PcIqtQXmYeRhcOHVmfIvFz2RXu1RGVrenssFcVE/s1600/IMG_1391.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvWB_2BQa6yFj-yfYbT_aCYbOiFgdXoS0_1GcDEwF1OA_JWqHdMbssj8v_dI0-rr78CdZhzxo6HteWkwcujDs427KsCoD4wtjwp-9U1PcIqtQXmYeRhcOHVmfIvFz2RXu1RGVrenssFcVE/s320/IMG_1391.JPG" width="320px" /></a> </div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIparXjopR0gWxKqPhpAxQRXrqaCE_BpzfCJyCoHWpeRz2Av6zC1XOPyhr6iOw9fQ2krVxatIIYsCHAUnmZvRfb_Sd4640x2TFgCmUghbtlfEHq0wlkjuUsMMXnRXOCSIa7xKPkFX7WA16/s1600/IMG_1396.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIparXjopR0gWxKqPhpAxQRXrqaCE_BpzfCJyCoHWpeRz2Av6zC1XOPyhr6iOw9fQ2krVxatIIYsCHAUnmZvRfb_Sd4640x2TFgCmUghbtlfEHq0wlkjuUsMMXnRXOCSIa7xKPkFX7WA16/s320/IMG_1396.JPG" width="320px" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglIwO4ck9EXbpWeiTOniq5L6WaRu1S0BEiSZz5Nnm4JJ5Q2W1JZEqpZpiN4l9668104ve08TQASNVxJxh76tFdjn6EFPWw7Do-yaaQnUOX6OPntXShfL9JJ_Wjgr6EUXyv4CJfmBNZeSBN/s1600/IMG_1406.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglIwO4ck9EXbpWeiTOniq5L6WaRu1S0BEiSZz5Nnm4JJ5Q2W1JZEqpZpiN4l9668104ve08TQASNVxJxh76tFdjn6EFPWw7Do-yaaQnUOX6OPntXShfL9JJ_Wjgr6EUXyv4CJfmBNZeSBN/s320/IMG_1406.JPG" width="320px" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYY9Cgg88FkO6nqaAVhd76HP4IfFGsiEydfc2o3fR55s08j7IIYVixSde-tzSaINyoNNGcu12v41E9uvPFEsEJ7rI17nQJsoDKeUJbxN5rg6zfSomeVyW67EQf9eTzLZy9YeS5p54ruerk/s1600/IMG_1414.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYY9Cgg88FkO6nqaAVhd76HP4IfFGsiEydfc2o3fR55s08j7IIYVixSde-tzSaINyoNNGcu12v41E9uvPFEsEJ7rI17nQJsoDKeUJbxN5rg6zfSomeVyW67EQf9eTzLZy9YeS5p54ruerk/s320/IMG_1414.JPG" width="213px" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
TOTALES SEMANA del 16 al 22 de enero TOTALES TEMPOPRADA desde el 3 de octubre<br />
N: 5.250 m 3:01´ 3D N: 41.525 m 21:10´ 28 D<br />
C: 245 km 10:43´ 3D C: 4.825 m 206:38´ 56 D <br />
A: 2 km :33´ 1D A: 80 km 21:56´ 22 D<br />
A-L: :40´ 2 D A-L: 6:26´ 26 D <br />
------------------------------- Gimnasia. 1:55´ 15 D<br />
14:57´ 2Dcicli1http://www.blogger.com/profile/07580382380114288320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8388030184513232457.post-83821725433910951982012-01-16T15:29:00.000-08:002012-01-19T08:17:42.195-08:00UNA SEMANA RARA<b>SEMANA DE ENTRENAMIENTO:</b> <br />
No ha sido una semana mala, ha sido rara muy rara, aunque eso de rara, tratándose de mi, y conociendo mi historial …<br />
Lo bueno no llego cuando tenía que llegar. Planifique la semana para ello, por lo menos llegar descansado, fue evidente que no lo conseguí. Lo bueno llegó por sorpresa y sin contar con ello. Las gallinas que entran por las que salen, como diría el crucificado del forjado.<br />
<br />
Empecé cansado la semana por el acumulado de días previos. El martes descansé, el miércoles parecía que iba bien, que estaba descansado, pero el jueves puso las cosas en su sitio. <br />
<br />
Empecé a nadar a mediados de noviembre con el equipo Triatlón de Avilés. He estado entrenando con ellos, pero por libre, ahora no tengo un nivel para hacer su mismo entrenamiento, ni siquiera para compartir calle. En diciembre me planteé como primer objetivo de natación, hacer un entrenamiento con ellos, el mismo entrenamiento, pero después de Navidad. Ese día fue el jueves pasado, el resultado fue un rotundo fracaso. Aun no tengo nivel para compartir la misma corchera, pero además el jueves pasado estaba cansado. A los 700 de nadar en la misma calle con ellos, me marche para casa.<br />
<br />
Lo bueno vino el fin de semana y por duplicado, además duplicado generoso. El sábado hice más de 6 horas de bici. Al sitio en donde en diciembre llegaba, cumplía 1 hora de pedaleo intenso y regresaba, el pasado sábado llegué en 49 minutos, 11 minutos menos, o lo que es lo mismo llegar en 1 hora hasta el cruze de Puente San Martín.. Posteriormente, y dentro del contexto de un entrenamiento largo, mejore tiempos en uno de mis recorridos habituales.<br />
El domingo tampoco estuvo mal. Por la mañana no entrené, estaba cansado, por la tarde fui a correr y caminar, eso de 8 min caminando fuerte más 7 minutos de carrera. También mejoré tiempos en esto, tanto caminando como corriendo, y sin forzar corriendo, manteniendo la misma sensación de esfuerzo.<br />
<br />
Lo dicho, semana buena o muy buena, pero rara, muy rara.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ0OAGMLTHPPcS6k7m8iW-xFTNGjoc-Ae6L2WV-n-xKfGu1BQswSJI3cHewDG9W3bqQCsDe38YtvcLKWWzykSCLBSPCRHI_v0D_JiDewtQbcO6qM3bHD7HlBjamrQ4rOU_Oi6mYhYBwRAZ/s1600/lllllll.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ0OAGMLTHPPcS6k7m8iW-xFTNGjoc-Ae6L2WV-n-xKfGu1BQswSJI3cHewDG9W3bqQCsDe38YtvcLKWWzykSCLBSPCRHI_v0D_JiDewtQbcO6qM3bHD7HlBjamrQ4rOU_Oi6mYhYBwRAZ/s320/lllllll.JPG" width="244" /></a></div><br />
Este es el recorrido de la rivera del Narcea hasta Puente San Martín, en azul y trazo contínuo.El mapa es del 89, un raro ejemplar a escala 1:100.000, no viene la autovia, es previsible, pero mi sorpresa fue al marcar la ruta que tampoco viene la carretera nueva de Pravia a Cornellana, no me lo esperaba. Soy más viejo de lo que recordaba mi memoria.<br />
<br />
OLVIDÓSEME, como siempre se me olvida algo. Si se clicka en el mapa, esto vale para todas las fotos, la foto se amplia. Tambien se puede ver la foto aun más ampliada, para eso seguir la siguiente ruta<span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;">. <i><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Botón derecho, abrir enlace en una pestaña nueva, click en la pestaña nueva que se ha abierto, click en la foto que acaba de aparecer.</span></i></span><br />
No todas las imagenes tienen el mismo tamaño ampliadas, pero en las imagenes de esta entrada hay diferencia de tamaño final siguiendo el camino corto, o el largo. La diferencia en el caso del mapa es bastante evidente. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6Z9WKg35GLKXzKT_on6qdStXkE3_GoFovhqgKxsKLWoontlTYdYV-iZeeO5SzKRLt07I1hV_jTLqLwzNLYkADRo07jWoIOTB7aVF_GSfJmR63AbYguhltDFO4y9Fe3Z5jgF_Z-nJyB35C/s1600/Copia+de+IMG_1344.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6Z9WKg35GLKXzKT_on6qdStXkE3_GoFovhqgKxsKLWoontlTYdYV-iZeeO5SzKRLt07I1hV_jTLqLwzNLYkADRo07jWoIOTB7aVF_GSfJmR63AbYguhltDFO4y9Fe3Z5jgF_Z-nJyB35C/s320/Copia+de+IMG_1344.JPG" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBpfyQ8GO4v_2kkwLN6Br5l0WlZep7l83PIMxQ0n90P-mDA7AZZnGrVc9gishsGmZBhU-NO-i-cQelznZtEWxn0IGk3b2j62fGTItZi7-hAobrxNuf1bssO9cygwA2AG6-xkC-XBhapVny/s1600/Copia+de+IMG_1342.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBpfyQ8GO4v_2kkwLN6Br5l0WlZep7l83PIMxQ0n90P-mDA7AZZnGrVc9gishsGmZBhU-NO-i-cQelznZtEWxn0IGk3b2j62fGTItZi7-hAobrxNuf1bssO9cygwA2AG6-xkC-XBhapVny/s320/Copia+de+IMG_1342.JPG" width="320" /></a></div>Poco antes de llegar al cruze de Belmonte, al salir de una zona fria y sombría, repentinamente nos introducimos en este bonito paisaje.<b><br />
</b><br />
<b>10 AÑOS 10 CAMBIOS:</b><br />
<b>LA GLORIETA DE SOTO. </b><br />
En el 98 corrí mi segundo Ironman, como no hay manera de que me salgan las cosas medianamente normales, este tampoco fue una excepción. La piscina estaba cerrada por obras, estuvo más de un año cerrada, no abrió cuando decían que abriría. Yo entrenaba solo en bici, para hacer una buena base, en previsión de que abrieran la piscina y poder entrenar la natación. Como no nadaba tampoco corría. Para prevenir lesiones, solo entrenaba en bici. Hice bastantes semanas de unas 20 horas de bici, más o menos 500 km, y el recorrido habitual eran las carreteras a la vera del Narcea, de Soto del Barco a la presa de Soto de la Barca. Es un recorrido prácticamente llano, no hay que cambiar nada o casi nada. En esos años no existía la infraestructura que veis en la foto, ni puente ni glorieta. La glorieta es nueva para mí, y ahora es el nuevo punto de partida del mejor recorrido de entrenamiento que conozco. Unos 100 km perfectamente llanos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfs0ZU2cSx6Q2PycuvvS35vk6PLGkgFTD1oxOnDuAQi6JhjzBiZqAUm5a4OvsG4UCMUEDN4MuMU1hK59twhx1Yaj1f0_ehHqk8FmFnbfGcZEeMiORez05-l3SseNNwIN4ecKGPyZ9ioThyphenhyphen/s1600/Copia+de+IMG_1336.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="156" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfs0ZU2cSx6Q2PycuvvS35vk6PLGkgFTD1oxOnDuAQi6JhjzBiZqAUm5a4OvsG4UCMUEDN4MuMU1hK59twhx1Yaj1f0_ehHqk8FmFnbfGcZEeMiORez05-l3SseNNwIN4ecKGPyZ9ioThyphenhyphen/s320/Copia+de+IMG_1336.JPG" width="320" /></a></div><br />
<b>COSAS DE LA EDAD:</b><br />
Aunque siempre es muy buena cosa saber la teoría, eso no es una garantía de que se sepa aplicar. Es bueno saber la teoría, pero si no se olvida que "del dicho al hecho hay un trecho", es aun mejor.<br />
Recuerdo que cuando Perico cumplió la treintena, y de eso hace ya bastante, dijo varias veces que recuperaba peor, tardaba más tiempo en recuperar de los esfuerzos. Eso es algo que está en casi todos los manuales de entrenamiento deportivo, por lo que no era un secreto para mí, pero no es lo mismo saberlo que vivirlo, sobre todo cuando alguien se propone sobrevivirlo.<br />
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El pasado verano<a href="http://historiasdeunpionero.blogspot.com/2010/09/fracaso-o-no-fracaso-he-ahi-el-dilema.html"><b> corrí un medio Ironman en Menorca</b></a>, no estaba mal, por lo menos no para el tiempo que hice, pero esa es otra historia, y uno de los pilares que sustentan con firmeza <a href="http://cicli1-ciberalmacen.blogspot.com/2010/10/proyecto-para-la-normalizacion-de-las.html"><b>el proyecto</b></a>. Durante la fase de entrenamiento me di cuenta que en los entrenamientos más exigentes permanecía cansado más tiempo, tardaba más en recuperar. Los mismos entrenamientos en los que más o menos recuperaba en 24 horas hace años, ahora necesitaba 48. Es el doble, un 100 % más, pero no lo noté hasta el pasado verano. Supongo que el proceso es progresivo, tan progresivo que cada año es solo un poco, tan poco que no se nota. Hasta que no se suman unos pocos, o sea unos años, no se nota. Por eso yo no lo noté hasta los 44. Supongo que también influirá en mi tardanza en notarlo, el que por motivos de salud, crisis bipolares, no he tenido la oportunidad de construir un estado de forma basado en varios años continuados de entrenamiento, por eso he tardado tanto en notar esa bajada en la capacidad de recuperación, porque no he tenido la oportunidad de subir más alto. Esta limitación causada por la edad también tiene una parte beneficiosa. No es necesario entrenar tanto como de joven para llegar a los niveles de carga de entrenamiento, que combinados con la adecuada recuperación, estimulan los procesos de adaptación, y mejora del rendimiento.<br />
Dicho de otra manera, se puede rendir a tope entrenando menos, aunque ese a tope, salvo excepciones, siempre es menos que "de joven"<br />
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TOTALES SEMANA del 9 al 15 de enero TOTAL TEMPORADA desde el 3 de octubre<br />
N: 3.700 m 1:46´ 3 D N: 36.275 18:09´ 25 D<br />
C: 425 km 18:59 5 D C: 4.580 km 195:55´ 53 D<br />
A: 5 km 1:05´ 1 D A: 78 km 21:13´ 21 D<br />
A-L: :39¨ 2 D A-L: 5:45 24 D<br />
Gimnasia: :13´ 1 D Gimnasia: 1:55´ 15 D <br />
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22:42´ 12 Dcicli1http://www.blogger.com/profile/07580382380114288320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8388030184513232457.post-64760217008563115392012-01-10T06:04:00.000-08:002012-01-10T11:40:35.344-08:00BALANCE 2011Empezamos un año nuevo, y por estas fechas se suele hacer balance del anterior, recordarlo y valorarlo. Para valorar mi pasado año deportivo no tengo que hacer demasiados análisis para darle un notable alto, por no decir un claro sobresaliente.<br />
El gran proyecto del año era participar en la <a href="http://www.youtube.com/watch?v=ZgociWU9sJ0&feature=player_embedded#%21"><b>Vasaloppet</b></a>, carrera de esquí de fondo que se celebra en Suecia con una distancia de 90 km. Terminarla de por si ya era un gran objetivo en si mismo. Prácticamente nunca he hecho esquí de fondo, aunque si esquí de montaña, y la distancia era una total incógnita, pero si esto no era poco pastel había una gran guinda …<br />
¡Iría hasta Suecia desde Menorca en bici, solo, y sin ningún vehículo de ayuda externa, y sobre todo en invierno!!!<br />
Toda la informacion de esta aventura la teneis en <a href="http://cicli3.blogspot.com/"><b>este enlace</b></a><br />
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La carrera fue bien, pero la aventura puede que mejor. Llegue en bici a Salen, punto de partida de la Vasaloppet, después de unos 4000 km invernales. Llegue más o menos a tiempo para entrenar durante el mes anterior a la carrera, ese fue todo mi entrenamiento de esquí de fondo en mi vida. El broche de oro fue tomar parte en la carrera popular de esquí de fondo más importante del mundo. <br />
La carrera fue muy bien, talegazos a parte, hasta el punto que los 10 km más rápidos de toda ella fue el último 10.000. Podéis seguirla en estos dos enlaces.<a href="http://cicli3.blogspot.com/2011/03/cronicas-de-la-vasa-xii.html"><b>(Enlace I)</b></a> <a href="http://cicli3.blogspot.com/2011/03/cronicas-de-la-vasa-xiii-la-carrera-mi.html"><b>(Enlace II)</b></a><br />
Que después me pusiera malo, engordase 20 kilos, y se terminase la temporada menorquina de triatlón no cambia para nada la valoración del año. <br />
El objetivo principal lo cumplí con creces a pesar de ser muy ambicioso, tanto que entraba en el territorio de lo desconocido.<br />
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<b>REGALO DE REYES: </b><br />
P.A. Progresa Adecuadamente fue el resumen de los entrenos hasta ahora. P.A. es una calificación muy poco objetiva, pero no es subjetiva la opinión del crono. El día de Reyes orvalló, me quedé sin ir con la bici que es lo que me prima ahora, fui a correr, o eso parecido que hago, caminar fuerte 15 min. y correr 6. En la vuelta al parque de Ferrera que hago sobre asfalto, y que tiene 925 m. bajé por vez primera de 7 min, cuando en los primeros días rondaba los 8 min. Por momentos no caminaba marchaba. Iba tan rápido, que el paso de caminar fuerte pasó a ser el de marchar. Nunca he practicado marcha atlética en plan serio, pero alguna vez que la practiqué creo que no se me dio mal, por lo menos en lo que a la técnica se refiere.<br />
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En este plano se puede ver en azul el recorrido caminando por "El Ferrera" El trazo negro es el límite del parque, en su mayor parte un gran muro de piedra.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpc6JM9-5REGxuZRzMPufjtkXv-kKGLPz3GKPestX6c6zbmpOGU6xdWE-1giqB9UJ5ihA8UNbQMDKhS113BbFrcUm0SkOtkyjBEPLdS9D5q7jIsIbaZ6nRATrIkINesMk0oDuEgYqFQ3YS/s1600/PARQUE+VIEJO+MARCADO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="286" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpc6JM9-5REGxuZRzMPufjtkXv-kKGLPz3GKPestX6c6zbmpOGU6xdWE-1giqB9UJ5ihA8UNbQMDKhS113BbFrcUm0SkOtkyjBEPLdS9D5q7jIsIbaZ6nRATrIkINesMk0oDuEgYqFQ3YS/s400/PARQUE+VIEJO+MARCADO.jpg" width="400" /></a></div><br />
Este es el mismo plano, pero sin marcar por mi.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8m7miH_6M-f3pxlw1aLnVhP1ViYszBHwlCGstBg41C7Pa4ZpeUTN7z0OB7lAe9enz9tnAZj7bXiZuXyXNvr9Wl5mO-Noh51x1lYLmNANVaVi3-LzFEkHx__zHjnvAYOfvwZfZFoVXEgeS/s1600/PARQUE+NUEVO+PEGADO.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8m7miH_6M-f3pxlw1aLnVhP1ViYszBHwlCGstBg41C7Pa4ZpeUTN7z0OB7lAe9enz9tnAZj7bXiZuXyXNvr9Wl5mO-Noh51x1lYLmNANVaVi3-LzFEkHx__zHjnvAYOfvwZfZFoVXEgeS/s400/PARQUE+NUEVO+PEGADO.jpg" width="341" /></a></div><b>P.A. parte II:</b><br />
Pasé a hacer 8 min de caminata fuerte, por momentos la mayor parte marcha, más 7 min de carrera. Llevo ya 10 entrenos con la proporcion 9´+ 6´, no tengo problemas físcos, por lo que he pasado a la proporción 8´+7´<br />
No me planteo nada mas que acumular tiempo de carrera, hasta que no baje de los 85 kilos, me faltan 7, no empezaré a mirar el crono.<br />
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<b>10 AÑOS, 10 CAMBIOS:</b><br />
Hace casi 10 años que me marché de Asturias, "con una mano adelante y otra detrás". No huía, simplemente buscaba un futuro menos malo. En el puente de la constitución de, 2002 puse rumbo a Pas de la Casa, vía Francia. En estos casi 10 años he visitado Asturias periódicamente y siempre he visto cambios, que por no estar informado de ellos, siempre me han parecido repentinos. Esta sección pretende ser una selección de esos cambios en lo que el deporte se refiere. <br />
<b><br />
SERVIDUMBLE DE PASO:</b><br />
El domingo salí en bici con un amigo, me puso al día de las últimas novedades.<br />
Entre Trasona y la carretera Avilés – Luanco se extiende Aceralia. Ahora no se llama así, se llama Arcelor Mittal, pero nadie la llama así, la siguen llamando Aceralia. Como ni lo uno ni lo otro es correcto, eso me parece a mi, lo mejor es llamarla <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Aceralia"><b>ENSIDESA</b></a>. Sigue siendo incorrecto, pero por lo menos tiene historia, y ese atributo selecto que a veces se le atribuye a la historia de nombre solera. <br />
En Avilés decir ENSIDESA es decir mucho, para lo bueno y para lo malo, pero siempre es decir mucho. Arcelor Mittal y Aceralia son empresas, en Avilés ENSIDESA es mucho más que una empresa, por lo menos lo fué.<br />
Este amigo me comentó que el paso entre Trasona y la carretera Avilés – Luanco estaba cortado. Este paso atraviesa ENSIDESA, y "las autoridades" de ENSIDESA no dejan pasar, de hecho así lo atestiguan las pintadas en los márgenes de la carretera.<br />
Después de dejar a mi amigo, y finalizar mi entrenamiento, unas 6 horas, me dispuse a comprobar si se podía o no atravesar ENSIDESA. No tuve ningún problema en los dos puestos de seguridad, ni a la entrada, ni a la salida, pero las pintadas quedan ahí recordándolo.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgLwnQCTYLqOi9ju4O1KV2IafykXb5U3HHU9zwZPY8yMs7X0hbo5fSN53JWK_hc7wxl9PBrSn3F7mL09N5Av-lkRtRtOYYe1U8F6SWOwVWHBOnVhCi8AdV___MIBw6TTBIHBZh3X3SWwDX/s1600/IMG_1270.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgLwnQCTYLqOi9ju4O1KV2IafykXb5U3HHU9zwZPY8yMs7X0hbo5fSN53JWK_hc7wxl9PBrSn3F7mL09N5Av-lkRtRtOYYe1U8F6SWOwVWHBOnVhCi8AdV___MIBw6TTBIHBZh3X3SWwDX/s400/IMG_1270.JPG" width="400" /></a></div>Este paraje esta a unos 100 m en línea recta de ENSIDESA, no mucho más. Es una carretera poco aconsejable para la bici de carretera, aunque se puede ir, esta todo asfaltado. La foto no me satisface, pero despues de 6 horas de sillín, en ayunas, con hambre y frio, no esta la cabeza para mayores creatividades fotográficas.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh9F3ECrkEwcxL48h_IatL-uI5CN7EstkbiSvLiz9CT3P-wA_EJrv9bKpr0eaYReBPGHYZCWpiEl3OIyTfXyQAN_oMYnGp1OZTZtCpEZHATocpCGWxS4Dm9RJpM1eu1j9dtYJg3NBxLtq5/s1600/IMG_1267.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh9F3ECrkEwcxL48h_IatL-uI5CN7EstkbiSvLiz9CT3P-wA_EJrv9bKpr0eaYReBPGHYZCWpiEl3OIyTfXyQAN_oMYnGp1OZTZtCpEZHATocpCGWxS4Dm9RJpM1eu1j9dtYJg3NBxLtq5/s400/IMG_1267.JPG" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAYGQCK_gDBt1UkDh1q80V9rzkRALMNhebQLYVhbjb5-Y7kkbYnoVnip5_lSbw4L-_zPGSfnXuuP5jNSDhjLo1Qvmc0GiiQV_ZsQbFvQciaWZb2Dg_LMQN_SAmbMt5NUCCuPgaxkE896CB/s1600/IMG_1278.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAYGQCK_gDBt1UkDh1q80V9rzkRALMNhebQLYVhbjb5-Y7kkbYnoVnip5_lSbw4L-_zPGSfnXuuP5jNSDhjLo1Qvmc0GiiQV_ZsQbFvQciaWZb2Dg_LMQN_SAmbMt5NUCCuPgaxkE896CB/s400/IMG_1278.JPG" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHLFZU98JE0CwRm_ZNhjRI0d344Z08co9DIntcu2-H1sCSAyD4i28fhr4A24s9szBBZXcNC6wJZ-V87UusHjGFSiSW-Pp9sS18Dh0ilvvsQxJjt9lzq-AuN_tmC5yj0vYF2YuCdC0FKm5h/s1600/IMG_1276.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHLFZU98JE0CwRm_ZNhjRI0d344Z08co9DIntcu2-H1sCSAyD4i28fhr4A24s9szBBZXcNC6wJZ-V87UusHjGFSiSW-Pp9sS18Dh0ilvvsQxJjt9lzq-AuN_tmC5yj0vYF2YuCdC0FKm5h/s400/IMG_1276.JPG" width="400" /></a></div><br />
Se puede juzgar por las pintadas lo evidente del decontento.<br />
Como siempre las fotos amplian al clickar en ellas. <br />
<b><br />
TOTAL SEMANA del 2 al 8 de enero TOTAL TEMPORADA del 3 oct. al 8 de enero</b><br />
N: 1750 m :50` 1 D N: 32575 m 16:23 22D<br />
C: 400 km 18:00´ 4 D C: 4155 m 176:56´ 48 D<br />
A: 9 km 2:08´ 2 D A: 73 km 20:08` 20' D<br />
A-L: 1:06´ 3D A-L: 5:06` 22D<br />
GPRN: :33` 3D Gimnasia: 1:42` 14 D<br />
------------------------------<br />
22:37` 13 Dcicli1http://www.blogger.com/profile/07580382380114288320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8388030184513232457.post-89374625370982684972012-01-01T14:31:00.000-08:002012-01-10T10:26:55.869-08:00SAN SILVESTRE EN BICI DE CANDAS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="MsoNormal">Una <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Carrera_de_San_Silvestre"><b>San Silvestre</b></a> poco santa, mas bien asilvestrada, no por irreverencia religiosa, sino por las circunstancias. Me presente en la salida de esta guisa. Es lo que tengo en estos momentos para entrenar en bici, no es lo más ortodoxo, pero para entrenar vale igual. Los efectos del entrenamiento se quedarán en el “jinete”, no en la montura, y eso es lo que importa. Tenía pensado después de terminar la prueba ir a Gijón a hacer recados, por lo que también llevaba los “útiles” para los mismos. Si la bici vacía no pesa poco, unos 20 kilos, había que sumarle alguno más.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSBbnzp8v0KlV8XY9abp7YBPCVX1G443sFfe64rOfio6AOfCZhO6bvnheFoNZc2B4kavq4UqmRpqVDN3U4X13gKyvmcZRT_g_9MFFOOErw_fhkTDJ-lsVt17HY9ssnKNT2Iej7Sv1nfhsv/s1600/San+Silvestre+CANDAS+2011+018.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="427" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSBbnzp8v0KlV8XY9abp7YBPCVX1G443sFfe64rOfio6AOfCZhO6bvnheFoNZc2B4kavq4UqmRpqVDN3U4X13gKyvmcZRT_g_9MFFOOErw_fhkTDJ-lsVt17HY9ssnKNT2Iej7Sv1nfhsv/s640/San+Silvestre+CANDAS+2011+018.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto cortesia de Pedro C.M.</td></tr>
</tbody></table>La <a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=266361"><b>San Silvestre en bici de Candás</b></a> tuvo una nutrida participación. Salimos muchos más de los que esperaba, unos 625 más o menos, la cifra dada por la megafonía de la organización al final de la prueba me sorprendió mucho. No era competiva, un coche al frente del grupo a modo de tapón lo impedía. Unos 30 km de recorrido, dia que se puede decir de calor para ser un 31 de enero, y sorteo de regalos al final.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLtE7RhTEmVi_E_HFfVzdUVHwFZVt-86YCxqVRHabkrSvMX0mPZbZ4wXy3TqJvB1bh1TeBk8VCags8jALnCxbveaYa3ROs6RqJQGfmucL8XnlEZM0yDk5PgMcRApfqtHWxfd_ZqqOuAdWF/s1600/San+Silvestre+2011+030.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLtE7RhTEmVi_E_HFfVzdUVHwFZVt-86YCxqVRHabkrSvMX0mPZbZ4wXy3TqJvB1bh1TeBk8VCags8jALnCxbveaYa3ROs6RqJQGfmucL8XnlEZM0yDk5PgMcRApfqtHWxfd_ZqqOuAdWF/s640/San+Silvestre+2011+030.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto cortesia de Pedro C.M.</td></tr>
</tbody></table><br />
Los kilómetros hasta la primera y única parada fueron exigentes. Me tuve que exprimir en los llanos y en las bajadas para mantener la posición en el grupo. Intentarlo en las subidas, ni pensarlo. No subo en condiciones normales, como para intentarlo con esta bici. En las bajadas y el llano también condiciona mucho la bici. Aunque el peso ayude en las bajadas, el freno de la resistencia aerodinámica, es mucho mayor que lo que el peso ayuda.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVPBdq__KKSLHfMzR7sqwBFnpcklkDEY6PFlC754IB5acZu5sgYWeWpEpF69uwOFZ_GTK1KfudtaQNbfnCBKJXCfi8TNVSTMloZ_zC4QIvYlciTQZEm-qA3WMLlh2QN-tA5czKX9QVMewF/s1600/IMG_1221.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="331" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVPBdq__KKSLHfMzR7sqwBFnpcklkDEY6PFlC754IB5acZu5sgYWeWpEpF69uwOFZ_GTK1KfudtaQNbfnCBKJXCfi8TNVSTMloZ_zC4QIvYlciTQZEm-qA3WMLlh2QN-tA5czKX9QVMewF/s640/IMG_1221.JPG" width="640" /></a></div><br />
<div class="MsoNormal">Por lo demás los entrenamientos para el Ironman 2012 van bien, más exactamente se podrían describir con esa terminología académica de P.A. progresa adecuadamente. Por vez primera me he metido en la calle del equipo nadando y me he sentido como uno más, eso sí, solo en los ejercicios con aletas.<br />
En el nado sea el estilo que sea, aun me falta mucho, de momento prefiero entrenar por libre, aunque con las aletas preparadas por si me meto con ellos. </div><div class="MsoNormal">En bici sigo mejorando aunque solo sea por la bajada de peso, y corriendo, corro lo mínimo. Prefiero correr con sobre peso lo imprescindible, un principio inamovible es “Menos peso, más carrera”</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="MsoNormal">He decido aprovechar para salir en bici todos los días que pueda. Otro principio casi inamovible es el de “Si llueve no salgo en bici”, por eso he dejado la carrera para los días que llueva. Como es seguro que quemaré más calorías en bici que con la birria que estoy corriendo ahora, prefiero aprovechar todos los días que pueda para la bici, aunque no corra ningún día. Solo con la bici y la bajada de peso ya mejoro en la carrera aunque no la entrene nada, aparte que es una buena medida para prevenir lesiones.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH3WNRP7MSkdZ0y6vK5ZW77QNMwe7K_urVLaPQa_zxQYhKcEksbezB4Yv1IJDagSJzdqjL6FHupA0sJXzP5G7YWFU3lVqPIKn5Wi1mNIDexiAqXW_9hgNP_DSCqhJT5V6jI7MFwtLfE34M/s1600/San+Silvestre+2011+034.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="427" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH3WNRP7MSkdZ0y6vK5ZW77QNMwe7K_urVLaPQa_zxQYhKcEksbezB4Yv1IJDagSJzdqjL6FHupA0sJXzP5G7YWFU3lVqPIKn5Wi1mNIDexiAqXW_9hgNP_DSCqhJT5V6jI7MFwtLfE34M/s640/San+Silvestre+2011+034.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto cortesia de Pedro C.M.</td></tr>
</tbody></table><br />
<b> </b><br />
<div class="MsoNormal"><b>TOTAL SEMANA TOTAL TEMPORADA del 3 de octubre a 1 de enero</b></div><div class="MsoNormal"><span lang="EN-US">N: 5500m 3:06` 3D N: 30.825 m 15:33´ 21 D </span></div><div class="MsoNormal"><span lang="EN-US">C: 370 km 15:27´ 4D C: 3755 km 158:58´ 44 D</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="EN-US">A: 8 km 2:00 2D A: 64 km 18:00´ 18 D </span></div><div class="MsoNormal"><span lang="EN-US">A-L: :13` 1 D A-L: 4:10´ 19 D</span></div><div style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1.0pt 0cm;"><div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;"><span lang="EN-US">Gimnasia: :24´ 3 D Gimnasia: 1:09´ 11 D </span></div></div><div class="MsoNormal"><span lang="EN-US">----------------------------</span><br />
<span lang="EN-US"> 21:10´ 13 D </span></div><br />
</div>cicli1http://www.blogger.com/profile/07580382380114288320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8388030184513232457.post-61204998487683492262011-12-29T14:30:00.000-08:002011-12-29T14:41:17.570-08:00NO PUDO SER …<div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Se intentó pero no se consiguió, aunque a decir verdad casi tenía claro de principio que no lo conseguiría. Si no era imposible casi.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><i>La foto de la izquierda es en el <a href="http://www.extreme-man.com/emmenorca/home_esp.html"><b>medio Ironman de 2010 en Menorca</b></a>, rondaba los 80 kilos abundantes, en la de la derecha cortejo con la cifra roja de las tres cifras, los desagradables 100 kilos.</i><br />
<div class="MsoNormal"><i> Me he planteado bajar de los 90 para antes de la Navidad, durante ella complicado, de momento estoy en “los tiempos” </i></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Esto lo publiqué el sábado 10 de diciembre. Por entonces quedaban 15 días para Navidad. Bajar 5 kilos en 15 días, me parecía un improbable de calidad absoluta. No es imposible, pero me pareció desde un principio que no lo conseguiría. Esta forma de pensar creció abundantemente cuando perdí varios días de entrenar en bici por mal tiempo. Si de principio ya me parcia imparable, esos días perdidos le dieron el atributo del absoluto, pero formaba parte de una estrategia bien diseñada. </div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Como comenté en anteriores entradas ahora no considero que este entrenando, sino desengordando, aunque la actividad desarrollada en uno y otro es la misma. Hasta que no baje de los 85 kilos no consideraré que estoy entrenado, por eso cuando antes llegué a esa cifra, mejor. El objetivo de bajar de los 90 para Naviadad se me antojó imposible o casi, en un principio. Era un experimento cognitivo, para contestar a la pregunta, ¿es posible o imposible que baje de los 90 antes del 25? El solo hecho de hacer el experimento adecuadamente ya me permito acercarme a los 85 un poco más rápido, y solo por eso mereció la pena aunque no bajase de los 90 antes del 25 … </div><div class="MsoNormal">¡¡¡tampoco me quede tan lejos!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgiu8LdhLPmNxq6QB_MRhkhSISkoyo9-KGQf68Guf3orTD36YTFhy-N9x9vJ32G4KPUa5Ba4EL8tHh4jLuDBqF945Sp0KcP6nFPsZB9tlDs2EXyFuAaCWRVGGWQ7LMvxNkAdDwKW3eIqlP/s1600/Copia+de+IMG_1184.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="234" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgiu8LdhLPmNxq6QB_MRhkhSISkoyo9-KGQf68Guf3orTD36YTFhy-N9x9vJ32G4KPUa5Ba4EL8tHh4jLuDBqF945Sp0KcP6nFPsZB9tlDs2EXyFuAaCWRVGGWQ7LMvxNkAdDwKW3eIqlP/s320/Copia+de+IMG_1184.JPG" width="320" /></a></div><br />
</div><div class="MsoNormal">Bueno, contando que la pesada no fue en ayunas, fue antes de beber, y despues de un largo entreno en bici, ya esta un poco más lejos.<br />
<br />
<b>TOTALES SEMANA del 19 al 25 de diciembre</b><br />
Natación: 5.075 m 2:30` 4 Dias<br />
<br />
Ciclismo: +/- 500km 21:42` 5 D<br />
Atetismo: 4 km 1:00` 1 D</div><div class="MsoNormal">Abd.-Lumb.: :27` 2D<br />
Gimnasia: : 15` 2D<br />
-------------------------------------------------<br />
25: 54´ 14D</div>cicli1http://www.blogger.com/profile/07580382380114288320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8388030184513232457.post-14211633217930065922011-12-19T13:26:00.000-08:002011-12-19T13:58:53.553-08:00PRIMER NO<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "sans-serif";">A finales de octubre recibi esta carta.</span></span><br />
<br />
<div class="yiv866880099MsoNormal"><span lang="ES-TRAD" style="color: #1f497d; font-family: "sans-serif"; font-size: 10pt;">Estimado Juan Manuel</span></div><div class="yiv866880099MsoNormal"><span lang="ES-TRAD" style="color: #1f497d; font-family: "sans-serif"; font-size: 10pt;">Muchas gracias por contactar con nosotros, estamos encantados de saber que está animado para participar en el Ironman Hawaii.</span></div><div class="yiv866880099MsoNormal"><span lang="ES-TRAD" style="color: #1f497d; font-family: "sans-serif"; font-size: 10pt;">Desafortunadamente no podemos hacer ninguna invitación para el Campeonato mundial de Ironman en Kona, pero si podemos facilitarle dos correos electrónicos en Hawaii. </span></div><div class="yiv866880099MsoNormal"><b><span lang="ES-TRAD" style="color: #1f497d; font-family: "sans-serif"; font-size: 10pt;"><a href="mailto:david.deschenes@ironman.com" rel="nofollow" target="_blank"><span lang="EN-US"></span></a></span></b><b><span style="color: #1f497d; font-family: "sans-serif"; font-size: 10pt;"> (Ironman Foundation) </span></b></div><div class="yiv866880099MsoNormal"><b><span style="color: #1f497d; font-family: "sans-serif"; font-size: 10pt;"> (Athletes’ service)</span></b></div><div class="yiv866880099MsoNormal"><span lang="ES-TRAD" style="color: #1f497d; font-family: "sans-serif"; font-size: 10pt;">Le aconsejamos de traducir la carta en inglés y enviarla a ambos correo electrónicos.</span></div><div class="yiv866880099MsoNormal"><span lang="ES-TRAD" style="color: #1f497d; font-family: "sans-serif"; font-size: 10pt;">Mucha suerte </span></div><div class="yiv866880099MsoNormal"><span lang="ES-TRAD" style="color: #1f497d; font-family: "sans-serif"; font-size: 10pt;"> </span></div><div class="yiv866880099MsoNormal"><span style="color: #1f497d; font-family: "sans-serif"; font-size: 10pt;">Saludos cordiales </span></div><div class="yiv866880099MsoNormal"><span style="color: #1f497d; font-family: "sans-serif"; font-size: 10pt;"> </span></div><div class="yiv866880099MsoNormal"><span style="color: #1f497d; font-family: "sans-serif"; font-size: 10pt;">Sara Perani</span></div><div class="yiv866880099MsoNormal"><span lang="ES-TRAD" style="color: #1f497d; font-family: "sans-serif"; font-size: 10pt;">P.O Kenneth Gasque/ Director de Eventos </span></div><div class="yiv866880099MsoNormal"><span lang="ES-TRAD" style="color: #1f497d; font-family: "sans-serif"; font-size: 10pt;"> </span></div><div class="yiv866880099MsoNormal" id="yui_3_2_0_1_1324329509838102"><span style="color: #1f497d; font-family: "sans-serif"; font-size: 10pt;"><a href="http://www.clublasanta.es/"><b>Club La Santa </b></a>Sports Department</span></div><div class="yiv866880099MsoNormal"><span style="color: #1f497d; font-family: "sans-serif"; font-size: 10pt;">Events Office</span></div><div class="yiv866880099MsoNormal"><span style="color: #1f497d; font-family: "sans-serif"; font-size: 10pt;">Avda Krogager s/n</span></div><div class="yiv866880099MsoNormal"><span style="color: #1f497d; font-family: "sans-serif"; font-size: 10pt;">35560 Tinajo</span></div><div class="yiv866880099MsoNormal"><span style="color: #1f497d; font-family: "sans-serif"; font-size: 10pt;">Lanzarote</span></div><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "sans-serif";"><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: #4c1130;"></span><br />
No esperaba conseguir la invitación al primer intento. No hubiera estado mal, me hubiese dedicado a entrenar y me hubiese olvidado del tema de la invitación, pero la verdad no esperaba solventar ese asunto tan rápido.<br />
De momento tendré que traducir la solicitud al ingles como me suguieren los de Lanzarote, y pensar que no es un no, es una invitación a conseguir el si.<br />
<br />
Por lo demás los entrenos van bien. He dejado momentáneamente de correr para centrarme en la bici, el motivo no es otro que intentar bajar de los 90 kilos para Navidad, pero esta muy complicado. El fin de semana de mal tiempo me ha hecho perder 2 dias de entreno, prácticamente no he bajado nada en toda la semana, y bajar 5 kilos en 7 dias, Navidad es el domingo, se me antoja muy muy dificil. Estoy entrenado bien, y eso es lo más importante. </span></span><br />
<br />
<b>TOTALES SEMANA del 12 al 18 de dic. 2011</b><br />
Natación: 3600 m 1:50´ 3 Dias<br />
Ciclismo: 310 km 14:31´ 3 D<br />
A-L: :27´ 2 D<br />
Gimnasio: :08´ 1 D<br />
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19:23´ 2 Dcicli1http://www.blogger.com/profile/07580382380114288320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8388030184513232457.post-80943818895421763072011-12-10T11:25:00.000-08:002011-12-11T08:49:57.300-08:00LA HISTORIA INTERMINABLE …, ¿O LA TERMINARÉ?Esta aceptado por la clase médica que la <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_bipolar"><b>bipolaridad</b></a> no tiene cura, que es una enfermedad crónica, pero hay una luz a la esperanza …<br />
¡¡¡NADIE HA PODIDO DEMOSTRARLO!!!<br />
<br />
Ocurre lo mismo con la idea de lo que hay después de la vida, como nadie ha podido demostrarlo, pienso y creo lo que es mejor para mis intereses. Obviamente actuo en consecuencia.<br />
En medicina muchos preceptos se aceptan como válidos porque son aceptados por la mayoría de la clase médica, muchos de los cuales no son demostrables como ocurre con las ciencias exactas. Normalmente estos preceptos son válidos, pero no siempre, y la historia de la medicina confirma la cantidad de barbaridades que se hicieron en el pasado, cuando en su tiempo era la práctica común. <br />
¿No es posible que algo que ahora se acepta como crónico, no lo sea? No se ha podido demostrar, simplemente se ha aceptado por la mayoría. ¿No podemos estar ante un nuevo caso de dictadura de las mayorías?<br />
Hasta que se pueda demostrar de manera irrefutable que no tiene cura, que es crónica, yo seguiré buscando esa cura. Estoy convencido de que existe, y que está en algún lugar de esta vida, también estoy convencido de que la encontrare antes de que me muera, o me maten, cosa que también es posible. <br />
En estos momentos no sé donde esta, esa es la cuestión de la búsqueda, pero si tengo una pista para encontrarla. Todo aquello que mejora mi salud me pone en el camino correcto para encontrarla, y un pilar fundamental en la mejora de mi salud es conseguir mi peso salud. Conseguir estar en mi peso no es solo una cuestión de salud física o mental, también es una cuestión de actitud hacia la bipo. Es un estímulo para la lucha.<br />
<br />
Cada vez que tengo una crisis, la bipo demarra y se me escapa, cosa que hace a su antojo, y en eso estoy a su merced, tengo que reconocerlo, me saca una ventaja que no se mide en tiempo, se mide en peso. Cada vez que anulo esa distancia y me pongo en mi peso, me siento de nuevo que estoy en carrera, la carrera de la bipo …<br />
¡¡¡Cuando uno está en carrera, siempre tiene opciones de ganarla!!!<br />
<br />
En cada <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_bipolar"><b>crisis bipolar, trastorno maniaco depresivo</b></a>, o como se quiera llamar, aparte de los múltiples problemas que esto acarrea, SIEMPRE experimento un aumento del peso, normalmente sobre 20 kilos, 25 la que más. Cualquiera puede hacerse una idea del problema que esto supone para la práctica deportiva, mucho más cuando se trata de buscar el máximo rendimiento personal.<br />
Creo que no es necesario dar más razones, que las hay, sobre lo injusto de que no se reconozca este tipo de minisvalias en el deporte, y es uno de los motivos que inspiran el punto 3 del <a href="http://www.facebook.com/photo.php?fbid=1919457076443&set=a.1917711312800.163022.1542510953&type=1#%21/pages/Manifiesto-de-Apoyo-Enfermedades-Invisibles/162864880415308?sk=info"><b>Manifiesto </b></a> <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLFsFU72gevtIH_FsPWGKqgZ-SRxXekRi-by3U6XkAZLGRb5ghYucXB9dpZ8IzdZLp3dmzwWtvEX7dcaMYchmQEPzimLpp_uhYk_8jXeu6uH2s6TMPNN4eTm-GZ2uTThwwuphK94cwNR_Z/s1600/SUBIENDO+MEJOR+PELO+AL+VIENTO.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLFsFU72gevtIH_FsPWGKqgZ-SRxXekRi-by3U6XkAZLGRb5ghYucXB9dpZ8IzdZLp3dmzwWtvEX7dcaMYchmQEPzimLpp_uhYk_8jXeu6uH2s6TMPNN4eTm-GZ2uTThwwuphK94cwNR_Z/s1600/SUBIENDO+MEJOR+PELO+AL+VIENTO.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLFsFU72gevtIH_FsPWGKqgZ-SRxXekRi-by3U6XkAZLGRb5ghYucXB9dpZ8IzdZLp3dmzwWtvEX7dcaMYchmQEPzimLpp_uhYk_8jXeu6uH2s6TMPNN4eTm-GZ2uTThwwuphK94cwNR_Z/s320/SUBIENDO+MEJOR+PELO+AL+VIENTO.JPG" width="213" /></a></div> <br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5u8IhLlMf0QV189PWCbollh_5zPdG-PX8wQhNBw2G35EY2XToZDAAIJ_5TVq0Y1iFPuZ2xPbaeIcAwQcJ19dM61haZ4E75KwVu99iBuMXJarjVajJi2FB5KfyfSrgwH7lNsdRvgq0QS2f/s1600/IMG_0612.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5u8IhLlMf0QV189PWCbollh_5zPdG-PX8wQhNBw2G35EY2XToZDAAIJ_5TVq0Y1iFPuZ2xPbaeIcAwQcJ19dM61haZ4E75KwVu99iBuMXJarjVajJi2FB5KfyfSrgwH7lNsdRvgq0QS2f/s320/IMG_0612.JPG" width="207" /></a><br />
<br />
Las dos fotos anteriores solo las separan una crisis bipolar, pasaron varios meses entre ellas, pero la que explica la diferencia es la crisis que se empezó a gestar después de correr y finalizar la <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Vasaloppet"><b>Vasaloppet</b></a> …<br />
¡¡¡MENOS MAL QUE FUE DESPUES DE LA CARRERA!!!<br />
<br />
La foto de la izquierda es en el <a href="http://www.extreme-man.com/emmenorca/home_esp.html"><b>medio Ironman de 2010 en Menorca</b></a>, rondaba los 80 kilos abundantes, en la de la derecha cortejo con la cifra roja de las tres cifras, los desagradables 100 kilos.<br />
Me he planteado bajar de los 90 para antes de la Navidad, durante ella complicado, de momento estoy en “los tiempos”<br />
<br />
Como explicaba en la anterior crónica, doy como fecha de inicio para el nuevo reto mi llegada a Asturias, aunque comencé a desengordar antes. Creo que es más correcta la expresión desengordar, que entrenar.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYEvAqICUjllEARoIkAZNUVWwRyRkE_JXiJVL5tQg4PCiqbIRgRZOPMzv-GGLa-4DJe9P6nUcaezPIPj4er6oz8xxsQqQi12R4JqeWQZiluH4FFNwbivFTcvk6oixJCN7b18hKoLFv-b-f/s1600/IMG_1110.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="136" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYEvAqICUjllEARoIkAZNUVWwRyRkE_JXiJVL5tQg4PCiqbIRgRZOPMzv-GGLa-4DJe9P6nUcaezPIPj4er6oz8xxsQqQi12R4JqeWQZiluH4FFNwbivFTcvk6oixJCN7b18hKoLFv-b-f/s200/IMG_1110.JPG" width="200" /></a></div>Comencé el lunes 14 con un peso de 99,7 kilos, hay que restarle 200 gr de la cámara de fotos al 99,9 de la foto.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIoLnV3nYUyCbkwFivPG7eL5AXFvkglh89yOaBFqy8jshIPMowWTDIkVFKLPPE56hO3ZTCI4fP3KTApKJ0og_qq0SHPy_qA7oURufy3ggBJQD334o_XUGEOVakfnpznIM_dbmHXI7f8uQz/s1600/IMG_1157.JPG" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIoLnV3nYUyCbkwFivPG7eL5AXFvkglh89yOaBFqy8jshIPMowWTDIkVFKLPPE56hO3ZTCI4fP3KTApKJ0og_qq0SHPy_qA7oURufy3ggBJQD334o_XUGEOVakfnpznIM_dbmHXI7f8uQz/s200/IMG_1157.JPG" width="200" /></a><br />
El lunes 28 ya había bajado de los 95 kilos, hay que restarle 200 gr de la cámara. <br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>POSDATA:</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> 1) Las fotos amplian al clickar en ellas. Si se clicka en ellas con el boton derecho y luego, abrir enlace en una pestaña nueva, o en una ventana nueva, se abre una foto que normalmente se puede ampliar aun mas clickando en ella</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> 2) Enlaces sobre esta entrada.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="http://www.youtube.com/watch?v=ZgociWU9sJ0&feature=player_embedded#%21"><b>Video sobre la Vasaloppet</b></a>, ¡¡¡imprescindible!!!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="http://cicli3.blogspot.com/2011/03/cronicas-de-la-vasa-xii.html"><b>Mi carrera, I</b></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="http://cicli3.blogspot.com/2011/03/cronicas-de-la-vasa-xiii-la-carrera-mi.html"><b>Mi carrera, y II</b></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>TOTALES SEMANA del 5 al 11 Dic. 2011:</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Natación: 4650 m 2:15` 3 Dias</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Ciclismo: 325 km 14:38` 4 D</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Atetismo: 8 Km 2:00` 2 D</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Abd-Lumb: :22´ 3 D</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Gimnasio: :08¨ 2 D</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">--------------------------------------------</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> 19:23` 14 D<b><br />
</b></div>cicli1http://www.blogger.com/profile/07580382380114288320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8388030184513232457.post-70383333311042797912011-11-20T23:43:00.003-08:002012-01-24T12:19:17.910-08:00PRESENTACIÓN DEL "NUEVO" RETO ...... si, es "nuevo" por que no es tan nuevo.<br />
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<div class="MsoNormal">Comienzo esta bitácora del nuevo proyecto un poco tarde, aunque ya se sabe aquello de vale más tarde que nunca.</div><div class="MsoNormal">Esto debía de estar publicado hace varias semanas. Concretamente en la semana del lunes 14 del presente. </div><div class="MsoNormal">El domingo 13 volé de Menorca a Asturias, era mi n-sima mudanza. Me auto-mande 13 bultos por correo días antes, que yo mismo recogí en Avilés.</div><div class="MsoNormal">El lunes 14 “comenzó” el trabajo para llegar con éxito a concluir el nuevo reto, el reto. Escribo “comenzó” y no comenzó pues ya venía entrenando desde semanas anteriores, pero finalizar el periodo laboral, estar en Asturias con el cambio de aires que eso supone, y centrarme en exclusiva en el nuevo reto, por cierto el más exigente de cuantos me he propuesto dado que no depende solo de mi, hace que tenga esa fecha como punto de referencia en el calendario.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">En el punto 3 del Manifiesto, hay una frase que está en el origen de este nuevo proyecto. <b><a href="http://www.facebook.com/pages/Manifiesto-de-Apoyo-Enfermedades-Invisibles/162864880415308?sk=info">En deporte carecemos de deporte adaptado, apesar de tener minusvalías reconocidas.</a></b> </div><div class="MsoNormal"><span class="textexposedshow">Es un caballo de batalla desde los orígenes del proyecto que todas las minusvalías tengan el mismo reconocimiento oficial, y en el deporte, como medio para la integración social, mucho más. Creo que pasar de la nada, la situación actual, al todo, el reconocimiento del movimiento paraolímpico, es demasiado, casi imposible, por eso creo que es más factible marcarse objetivos intermedios.</span><br />
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<span class="textexposedshow">No pretendo hacerme adalid de causas ajenas, quijote del siglo XXI, o similar. Solo pretendo hacer lo que un problema de salud me condicionó, y la sociadad me impidió. Tampoco pierdo de vista que si esta puerta se abre, si consigo abrirla nunca más se cerrara de la misma manera, muchos otros podrán beneficiarse de la misma.</span><br />
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</span></div><div class="MsoNormal"><span class="textexposedshow">El gran objetivo próximo es el reconocimiento de la limitación para la práctica deportiva de los enfermos mentales, por parte del triatlón. Estoy trabajando en ello, de hecho llevo ya años, pero ahora como único objetivo. Pretendo conseguir una invitación para participar en el <b><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Ironman_de_Haw%C3%A1i">Ironman de Haway</a></b>, el padre del triatlón, porque allí nació, con esas distancias y no otras. Haway es …</span></div><div class="MsoNormal"><span class="textexposedshow">¡¡¡LA MECA!!!</span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span class="textexposedshow">Esto es un objetivo muy claro pues ya me denegaron una en el pasado. Si conceden invitaciones a los disminuidos físicos, pero no tienen esa deferencia con la enfermedades invisibles, las mentales. Es la historia e siempre, el caballo de batalla constante ...</span></div><div class="MsoNormal"><span class="textexposedshow">¡¡¡cosas de las enfermedades invisibles, como no se ven!!!</span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span class="textexposedshow">No es casual que haya elegido el próximo año para centrarme en este objetivo que tengo en mente desde hace años. El próximo año celebro mis primeros 25 años en el triatlón. Han cambiado bastantes cosas desde aquel <b><a href="http://historialdeportivo.files.wordpress.com/2009/12/sprint-87.jpg">domingo de agosto de 1987.</a></b></span></div><div class="MsoNormal"><span class="textexposedshow">Después de 15 meses de entrenamiento desde mi bautizo, llegué a correr en pista de ceniza, solo y con zapatilas de clavos un 2.000 en 6`46`` siendo la carrera de siempre mi peor disciplina. Nadar un 500 en 7`15`` sin haber sido nunca nadador. De la bici no puedo dar ninguna referencia fiable, pero en todas las clasificaciones siempre hacia en bici mejor parcial que nadando o corriendo. </span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS8mD5YXb8n7eMbj61481GbHK5R5w4T4Mc16X9-8tLcup0F31NnpAe3Of0hXhWkSMDNtrpJjcgVIB-oOvCyzCXrm5US7xwCFpNxynqOSUp1qJBaieVPFqYwAcOQxh4we_oxZD0Ho3f-XKf/s1600/FOTOMONTSE008+recortada+tri.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a></div><div class="MsoNormal"><span class="textexposedshow">Por aquella época ya me hacía “tilín” la<b> <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Ironman">distancia Ironman</a>.</b> </span><span class="textexposedshow">Este libro es el responsable casi en exclusiva de ello. </span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS8mD5YXb8n7eMbj61481GbHK5R5w4T4Mc16X9-8tLcup0F31NnpAe3Of0hXhWkSMDNtrpJjcgVIB-oOvCyzCXrm5US7xwCFpNxynqOSUp1qJBaieVPFqYwAcOQxh4we_oxZD0Ho3f-XKf/s1600/FOTOMONTSE008+recortada+tri.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS8mD5YXb8n7eMbj61481GbHK5R5w4T4Mc16X9-8tLcup0F31NnpAe3Of0hXhWkSMDNtrpJjcgVIB-oOvCyzCXrm5US7xwCFpNxynqOSUp1qJBaieVPFqYwAcOQxh4we_oxZD0Ho3f-XKf/s640/FOTOMONTSE008+recortada+tri.jpg" width="451" /></a><span class="textexposedshow"> </span><br />
<span class="textexposedshow">No lo intente pues me consideraba muy joven e inexperto, tenía 20 años, pero me parecía muy factible conseguir la clasificación directa para Haway. Pensaba, y sigo pensando, que en aquella época podía hacer entorno a las 10 horas en esa distancia, incluso bajar.</span></div><div class="MsoNormal"><span class="textexposedshow">Posterior mente vino la “travesía del desierto” que duró unos 5 años, entre otras cosas, tuve una variación de peso corporal de 200 kgr. Unos 20 de subida, y otros tantos de bajada por año. Posteriormente, a partir de los 25 años, mi cuerpo comenzó a asimilar el litio, ¡por fin!, y pude volver al deporte, aunque mi rendimiento se resintió. Nunca volví a rendir como anteriormente, y conseguir la clasificación directa para Haway se convirtió en una quimera.</span><br />
<span class="textexposedshow">La única manera de poder participar en la Meca del triatlón era mediante una invitación por parte de la organización, pensé y sigo pensando, entre otras cosas porque no hay más alternativas, y en eso estoy.<br />
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Esta bitácora es la crónica de ese reto, conseguir una invitación para el Haway. </span><br />
<span class="textexposedshow">¿Será, o no será? ... , el tiempo lo dirá.<br />
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</span></div>cicli1http://www.blogger.com/profile/07580382380114288320noreply@blogger.com0